Picioarele lor stau depărtate. Genunchii sunt complet drepți, iar greutatea se deplasează în principal pe tocuri. În timp ce fesele sunt împinse înapoi, partea superioară a corpului se apleacă înainte și încerci să ajungi la pământ cu mâinile. Țineți întinderea în spatele coapsei timp de 10 secunde și după ... Stretching - Exercițiul 1
„Întindeți-vă în picioare” Mergeți ușor în cot cu un genunchi. Celălalt genunchi este întins, iar călcâiul este așezat în fața corpului. Apoi trageți piciorul spre genunchi și țineți tensiunea timp de 10 secunde. Corpul superior este drept înainte. Mâinile pot fi sprijinite pe genunchiul îndoit. ... Tendonul lui Ahile - exerciții de întindere în picioare
Așezați-vă pe un tampon și aduceți tălpile picioarelor împreună în fața corpului. Apăsați ambele genunchi cu coatele ușor spre exterior și înclinați partea superioară a corpului cât mai departe posibil. Țineți întinderea în partea inferioară a spatelui timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuă să … Stretching - Exercițiul 6
De două ori trei contra trei este o variantă a jocului de țintă handbal și este utilizat în domeniul E-tineret și D-tineret. Federațiile sportive individuale folosesc această formă de mini handbal ca supliment la jocul 6 + 1 într-o jumătate a jocului. Regulamentele sunt supuse asociațiilor individuale. În ... De două ori 3 contra 3 la handbal
Alte măsuri terapeutice Excentricitatea este cauzată și aplicată și în relaxarea postizometrică. Această metodă vizează relaxarea musculară printr-o tensiune musculară anterioară, precum și relaxarea musculară progresivă. În Relaxarea postizometrică, terapeutul efectuează exercițiile asupra pacientului, în timp ce în Relaxarea musculară progresivă pacientul lucrează independent. Mai multe informații și exerciții pot fi ... Măsuri terapeutice suplimentare Antrenament excentric
Termenul de antrenament excentric se referă la un anumit mod de lucru al activității musculare. „Excentric” înseamnă „de la origine” Aceasta este o activitate musculară care absoarbe sau deține o greutate sau rezistență și nu atrage greutatea. Mușchii devin mai lungi odată cu creșterea tensiunii. Dacă, de exemplu, cineva pune o cutie de apă încet pe ... Antrenament excentric
Exerciții de întindere Prima oscilație Acest exercițiu ameliorează articulația umărului și întinde mușchii umărului. În scaun luați în mână o halteră ușoară sau o sticlă de apă. Vă așezați în poziție verticală și fără contact cu spătarul. Acum lasă-ți brațul să se balanseze înainte și înapoi cu greutatea în mână. ... Exerciții de întindere | Antrenament excentric
„Scaun lung” Puneți-vă pe scaunul lung. Încercați să atingeți ambele picioare cu mâinile. Partea superioară a corpului se îndoaie înainte și picioarele rămân întinse. Țineți tensiunea timp de 10 secunde înainte de a face o a doua trecere. Continuați cu următorul exercițiu
Achilodinia este o modificare cronică a tendonului lui Ahile. Acesta este tendonul de atașament al mușchilor gambei și este introdus în osul călcâiului nostru. Încărcarea incorectă pe termen lung duce la inflamația tendonului. Boala apare în mod frecvent în rândul sportivilor. În aproape jumătate din cazuri, tendonul lui Ahile este afectat de ambele părți. ... Tratamentul acilodiniei
Simptome Simptomele acilodiniei sunt condiții dureroase ale tendonului lui Ahile sau dureri difuze în întreaga musculatură a vițelului. Inițial, durerea apare după activitatea sportivă și dispare după o anumită perioadă de odihnă. Mai târziu, durerea apare și în timpul activității sportive și este uneori atât de severă încât antrenamentul trebuie oprit. Dupa o … Simptome | Tratamentul acilodiniei
Introducere Exercițiile fizioterapeutice la locul de muncă oferă o compensare eficientă pentru lipsa mișcării și pot contracara intens postura forțată la birou. Aceste exerciții necesită puțin timp și se pot efectua cel mai bine la locul de muncă împreună cu alți angajați. Cu un program de exerciții vizate (așa-numita școală din spate), fiecare angajat ar trebui să înceapă ... Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer
Ce exerciții pot face așezat? Așezarea la o stație de lucru pentru PC este potrivită în special pentru exerciții mici care pot elibera tensiunea în zona gâtului și a umerilor. Stai drept pe scaun, cu spatele sprijinit de spătar. După aceea, brațele sunt întinse în față și propriile mâini sunt apucate. ... Ce exerciții pot face așezat? | Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer
