Măsuri terapeutice suplimentare
Excentricitatea este cauzată și aplicată și în postizometrie relaxare. Această metodă vizează mușchii relaxare printr-o tensiune musculară precedentă, precum și relaxare musculară progresivă. În Postisometric Relaxare, terapeutul efectuează exercițiile asupra pacientului, în timp ce se află Relaxare musculară progresivă pacientul lucrează independent.
Mai multe informații și exerciții pot fi găsite în articole Relaxare musculară progresivă și Relaxare postizometrică. Antrenament excentric este o metodă foarte eficientă de optimizare sau stabilizare a mișcărilor zilnice și sportive. Cu toate acestea, deoarece elasticitatea mușchilor și a structurilor adiacente poate inhiba mișcarea, este foarte important să vă cunoașteți propriile limite de mișcare.
Combina întindere exerciții și antrenament excentric bazat pe propria mobilitate individuală. Supraîncărcarea poate duce la tulpini, mușchi rupt fibre sau alte leziuni. Înainte de a începe programul de antrenament, ar trebui să faceți întotdeauna exerciții de încălzire.
După antrenament, tehnici pentru întindere fascia sunt recomandate. Utilizarea greutăților sau a rezistențelor ar trebui făcută și cu o progresie adaptată abilităților tale fizice. Exercițiile prezentate mai sus sunt, prin urmare, inițial concepute fără greutăți suplimentare pentru a vă începe.
Pentru persoanele care sunt foarte active în sport, tipul specific de sport joacă un rol eminent. Gimnastele pot fi antrenate diferit față de schiorii de fond. În acest caz, este necesară o terapie foarte specifică pentru a aborda limitele mobilității și modul în care fibra musculara structura este structurată.
De asemenea, trebuie luată în considerare în cazuri individuale rezistența articulații, care poate limita antrenament excentric în anumite boli. Practic, este de asemenea important să începeți încet și să creșteți programul de antrenament în consecință pentru a preveni leziunile.
Toate articolele din această serie:
