„Scaun lung” Puneți-vă pe scaunul lung. Încercați să atingeți ambele picioare cu mâinile. Partea superioară a corpului se îndoaie înainte și picioarele rămân întinse. Țineți tensiunea timp de 10 secunde înainte de a face o a doua trecere. Continuați cu următorul exercițiu
