Picioarele lor stau depărtate. Genunchii sunt complet drepți, iar greutatea se deplasează în principal pe tocuri. În timp ce fesele sunt împinse înapoi, partea superioară a corpului se apleacă înainte și încerci să ajungi la pământ cu mâinile.
Țineți întinderea în spatele tău coapsă timp de 10 secunde și după o scurtă pauză mai faceți o pasă. Continuați cu următorul exercițiu.
