Creatina

Pentru cine este potrivită creatina? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Pentru cine este potrivită creatina? Dacă tocmai ați început să construiți mușchi, nu ar trebui să luați creatină încă. Există un motiv simplu pentru aceasta: efectul creatinei crește intensitatea antrenamentului; cu toate acestea, mușchii, tendoanele și sistemul cardiovascular nu sunt încă ajustate la sarcini atât de mari - acest lucru poate duce ... Pentru cine este potrivită creatina? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? Creatina este produsă sintetic și ca supliment alimentar este supusă mai puține linii directoare decât, de exemplu, produsele farmaceutice. Prin urmare, este important să vă asigurați că produsul creatină este 100% pur, adică nu conține impurități din alte substanțe. În cazul creatinei, ... Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Creatina kinază

Introducere Creatin kinaza este o enzimă care asigură faptul că celulele au suficientă energie disponibilă printr-o reacție biochimică. Se găsește în celulele musculare și în creier și este întotdeauna eliberat de organism atunci când țesutul muscular este deteriorat din cauza bolilor sau a stresului. Acesta poate fi cazul în timpul sportului ... Creatina kinază

Creatina kinază în sport | Creatina kinază

Creatina kinază în sport Enzima creatin kinază este eliberată întotdeauna de organism atunci când țesutul muscular este deteriorat. Acesta este cazul deficienței de oxigen, a supraîncărcării sau a rănilor. În consecință, nivelul creatin kinazei poate crește și prin activitatea fizică. Acest proces este pur fiziologic și nu are valoare de boală - chiar dacă valorile ... Creatina kinază în sport | Creatina kinază

Efecte secundare | Cura creatina

Efecte secundare Pe cât de multe efecte pozitive pot avea creatina, reacțiile adverse pot apărea și atunci când sunt utilizate incorect sau supradozate. Se spune, de asemenea, că pericolele pentru sănătate provin de la creatină, dar nu există încă multe sau niciun studiu semnificativ cu privire la această afirmație. Un efect secundar poate fi creșterea în greutate datorită retenției de apă în mușchi. ... Efecte secundare | Cura creatina

După vindecare | Cura creatina

După vindecare În general, efectele pozitive ale suplimentului alimentar scad și după întreruperea creatinei. Drept urmare, mușchii nu mai arată atât de voluminoși și chiar și cu intensitatea antrenamentelor, se simte un debut mai devreme de oboseală. Cu toate acestea, există posibilitatea de a amortiza acest efect negativ și ... După vindecare | Cura creatina

Cura creatina

Corpul uman conține aproximativ 120 de grame de creatină și, în funcție de masa musculară, se adaugă maximum încă 40 de grame. Pe lângă beneficiile pentru sportivii de forță și rezistență, unde performanța și contracția musculară sunt influențate pozitiv, acidul organic este necesar și pentru funcția creierului și a nervilor. De regulă, fiecare ... Cura creatina

Rolul lichidului | Cura creatina

Rolul lichidului În timpul tratamentului cu creatină, trebuie să vă asigurați, de asemenea, că beți suficiente lichide, deoarece celulele musculare stochează mai multă apă și, prin urmare, este necesară o cantitate crescută de apă. Ca un ghid, ar trebui să vizați cinci litri de lichid. O mare parte din el ar trebui să fie apă și nu dulce ... Rolul lichidului | Cura creatina

Cura creatinei cu și fără faza de încărcare | Cura creatina

Cura cu creatină cu și fără faza de încărcare Cura cu creatină poate fi împărțită în diferite variante: Cura cu creatină cu faza de încărcare și o cura fără faza de încărcare. Într-un tratament cu creatină cu fază de încărcare, în prima săptămână se utilizează o doză foarte mare, care poate fi de până la patru ori mai mare decât în ​​... Cura creatinei cu și fără faza de încărcare | Cura creatina

Efect | Cura creatina

Efect Creatina își desfășoară efectul în furnizarea de energie direct în celulele mușchilor. Pe măsură ce mușchiul funcționează, acesta se contractă (se contractă) prin eliberarea de energie prin ATP (adenozin trifosfat). Eliberarea unei molecule de fosfat eliberează energia care ne face să alergăm, să aruncăm sau să mergem cu bicicleta. ATP devine ADP (adenozin difosfat). ... Efect | Cura creatina