Nu toată lumea trebuie să facă asta în fiecare zi; prin urmare, cei care nu prezintă simptome cu doar câteva mișcări intestinale pe săptămână nu trebuie să se îngrijoreze!
Măsuri generale
După trezire, dar înainte de a te ridica, un abdomen masaj cu platul mâinii de-a lungul cursului colon în mișcări circulare din cadranul inferior drept al abdomenului, prin partea superioară dreaptă și stânga superioară până la cadranul inferior stâng.
Încercarea unui mișcarea intestinului chiar și în absența dorinței de a defeca timp de cel puțin 5 minute zilnic după micul dejun la aproximativ aceeași oră a zilei până la condiție intestinului și exploatează reflexul gastrocolic.
Pentru pacienții cu un stil de viață predominant sedentar, este recomandată calistenia matinală și / sau mersul pe jos.
Mai mult, în timpul defecării (mișcarea intestinului), o flexie completă înainte a șoldurilor poate facilita evacuarea rectală în timpul presării. Pentru a ajuta la acest lucru, zona de picioare din jurul vasului de toaletă poate fi ridicată cu 15 cm.
Trebuie evitată suprimarea dorinței de a defeca.
Creșteți activitatea fizică!
Scopul greutății normale! Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului prin analiza impedanței electrice și, dacă este necesar, participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
Revizuirea medicamentelor permanente datorate efectului posibil asupra bolii existente.
Evitarea stresului psihosocial:
Stresurile psihologice
Metode convenționale de terapie non-chirurgicală
Stimularea nervului sacru (sinonim: neuromodulare sacrală, SNS) poate fi luată în considerare pentru tranzit lent refractar („nu poate fi tratat prin mijloace obișnuite”) constipaţie (lipsa motilității intestinului face ca conținutul intestinului să avanseze încet; ca urmare, excreția poate fi întârziată cu până la două săptămâni).
În cazul discheziei (rectal constipaţie; se simte nevoia de a defeca, dar scaunul nu poate fi excretat în mod normal), pe lângă măsurile de bază, glicerol supozitoare (glicerol zapfchen), supozitoare care eliberează CO2 în rect sau clisme mici pot oferi alinare pacientului.
Antrenamentul fecal poate fi utilizat în cazurile de disinergie a podelei pelvine (disfuncție cauzată de boli neuromusculare)
A dietă bogat în grăsimi și proteine (bogat în proteine) și un aport ridicat de rafinat carbohidrati promovează constipaţie.
Includeți dietele bogate în fibre (fibre solubile și insolubile) în planul alimentar:
Conținutul de fibre trebuie să fie de aproximativ 35 g zilnic. Mai ales fibrele insolubile precum lignina, celuloza și unele hemiceluloză, conținute în cereale, legume, fructe, cresc scaunul volum prin legarea lichidului. Acest lucru accelerează mișcarea naturală a intestinului și reduce timpul petrecut în intestinul pulpei alimentare.
Fibre solubile precum pectină au o mai mare de apă capacitate de legare. Datorită funcției lor de formare a gelului, o mulțime de lichid este legat în tractul gastro-intestinal superior. Deși cresc scaunul volum doar ușor, dar afectează semnificativ consistența scaunului și presiunea gazului.
Mai ales tărâțele de grâu (10-30 g / zi) măresc greutatea scaunului datorită cantității sale ridicate de apă-capacitate de legare. Se recomandă și semințe de in.
Important: Fibrele nu ajută copiii cu constipație, deoarece cauza nu este aici dietă, dar se datorează unei predispoziții corespunzătoare. Constatările au fost obținute din datele privind comportamentul scaunului copiilor la vârsta de 5 săptămâni, șase luni, precum și la copiii de doi ani și jumătate și de la patru la 10 ani. Mijloacele de alegere sunt substanțe care înmoaie scaunul.
Alimentele crude ar trebui să completeze pâine-mancare numai sau numai cereale.
Acru proaspăt lapte produse de două ori pe zi (contracarează meteorism).
Trebuie avut grijă să beți suficiente lichide, deoarece aportul mai mic de 0.5 litri pe zi poate crește constipația; aport de lichide de 1.5 (-2) litri pe tot parcursul zilei.
Daca este o potasiu (potasiu seric <3.5 mval / l), acest lucru poate fi remediat prin potasiu-alimente bogate (vezi „listele de alimente”), potasiu suplimente.
Dieta bogată în:
Alimente probiotice (dacă este necesar, dietetice suplimente cu culturi probiotice).
Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”.
Pentru funcția și motilitatea intestinului, exercițiul suficient este de o mare importanță. Astfel, un intestin lent poate fi stimulat de o activitate fizică crescută - cum ar fi mersul pe jos și gimnastica - și astfel înlocuiește medicamentul terapie la unii pacienți.
Dacă anismul (podea pelviană disinergie; canalul anal nu se poate deschide suficient și rect nu se poate goli) este prezent, terapia cu biofeedback poate fi încercat. Biofeedback-ul este o metodă din domeniul comportamentului terapie. Este un relaxare metoda prin care parametrii proprii ai corpului sunt vizibili și, prin urmare, ar trebui să se efectueze o schimbare voluntară a acelor aceiași parametri cu scopul relaxării.
