Avantaje
Un avantaj clar este că exercițiile în sala de gimnastică fără echipament de forță clasic reprezintă un lucru mult mai bun coordonare Instruire. În sala de sport, de exemplu, pe o singură mișcare într-o anumită direcție pe o anumită axă fluture. Deoarece aceste mișcări prestabilite sunt adesea foarte nenaturale, ele prezintă un risc mai mare de rănire și o forță mai puțin flexibilă, care este necesară în viața de zi cu zi.
Desigur, gratuit antrenament cu greutati sau antrenament fără SIDA nu este, de asemenea, lipsit de risc de rănire. Mișcarea care trebuie efectuată trebuie efectuată mai întâi cu sarcină redusă până când este stăpânită cu precizie. Abia atunci este posibilă utilizarea unor greutăți și rezistențe mai grele.
În același timp, și această formă de antrenament te învață mai bine echilibra și coordonare aptitudini. În plus, începătorii în special pot asculta propriul corp mai bine și nu se orientează doar către nivelurile de dificultate date în sala de sport. Un mare avantaj pentru mulți sunt banii economisiți.
Nu aveți nevoie de antrenor personal atunci când vă antrenați acasă, nu plătiți taxe de membru și nici nu trebuie să cumpărați echipament sportiv. De asemenea, economisiți mult timp: nu trebuie să mergeți la sală, să vă schimbați hainele, poate chiar să așteptați până când echipamentul dorit este disponibil și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la datele cursului sau programul de deschidere. Multe exerciții pot fi făcute aproape oriunde, fie acasă în sufragerie, în timp ce călătoriți într-un hotel, pe vreme bună în parc sau chiar în birou.
Sportul nu mai este legat de o anumită locație. Persoanele deosebit de corpolente se vor simți, de asemenea, mult mai confortabile în propriile patru pereți. Poate fi, de asemenea, o piedică pentru ei să meargă prin studio într-un trening oarecum neplăcut sau să se jeneze dacă un exercițiu nu este stăpânit.
Acest subiect ar putea fi de interes pentru dumneavoastră: Sală de gimnastică - Cum să îmi înființez propria sală de gimnastică La începutul anului Forţa de Formare acasă, de multe ori rezultatele vizibile nu apar. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii cu un nivel ridicat procentul de grăsime corporală. Este, de asemenea, foarte posibil ca creșterea în greutate să aibă loc mai întâi.
Acest lucru nu se datorează faptului că Forţa de Formare nu este eficient, ci din cauza acumulării mușchilor. Muschii sunt mai grei decât țesut gras și, prin urmare, adesea relativizează cantitatea de grăsime corporală deja pierdută. Cineva nu ar trebui să fie descurajat de acest lucru.
În majoritatea cazurilor, mușchii nou câștigați nu sunt vizibili la început, deoarece procentul de grăsime corporală este încă prea mare. În acest caz, sportivul are deja un mușchi abdominal bine antrenat, de exemplu, dar acest lucru nu este vizibil ca un pachet de șase, deoarece există încă prea multă grăsime abdominală. Cu toate acestea, oricine vrea să slăbească antrenament cu greutati nu ar trebui să-și limiteze exercițiile la presupuse „zone cu probleme”.
De exemplu, dacă doriți un pachet de șase, trebuie să reduceți întregul procentul de grăsime corporală și nu doar să faci ședințe constante. Din păcate, nu este posibil să pierdem țesutul adipos numai în anumite părți ale corpului. Acesta este motivul pentru care Forţa de Formare acasă, mai ales dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vizeze întregul corp.
Avantajul creșterii masei musculare ca rezultat al antrenamentului este, de asemenea, că mușchii consumă mai multă energie decât țesut gras, chiar și în repaus. Aceasta înseamnă că cifra de afaceri totală de calorii este, de asemenea, modificată în bine. Antrenamentul de înaltă intensitate este, de asemenea, mai potrivit pentru pierde în greutate deoarece stimulează metabolismul mai bine decât antrenamentul mai puțin intensiv.
Toate articolele din această serie:
