Simptome
Simptomele posibile ale jet lag includ:
- Tulburări de somn: somnolență și oboseală în timpul zilei, insomnie noaptea.
- Tulburări digestive
- Malaise, senzație de rău
- Iritabilitate, supărări emoționale
- Tulburări de concentrare
Cauze
Cauza jet lag este o desincronizare a ritmului somn-veghe în timpul deplasării rapide prin mai multe fusuri orare, de obicei cu avionul. Ora la destinația de călătorie nu se potrivește cu ritmul ceasului intern. Corpul vrea să doarmă ziua și să fie treaz noaptea. Durează câteva zile până când organismul se adaptează. Factorii de risc includ:
- Călătorește spre est, deci, de exemplu, de la Zurich la Australia sau de la New York la Paris.
- Numărul de fusuri orare traversate
- Vârstă
- Călătorii frecvente cu avionul
- Tulburări de somn în timpul călătoriei
Diagnostic
Diagnosticul poate fi pus în tratament medical pe baza istoricului pacientului și cu un chestionar. Trebuie remarcat faptul că normalul stres de călătorie poate duce, de asemenea, la reclamații similare.
Tratament nonfarmacologic
Disconfortul va trece singur după câteva zile, după ce ceasul intern s-a sincronizat cu noul mediu. Există diferite recomandări pentru a sprijini ajustarea și a atenua simptomele:
- Lumina caută în mod specific (terapia cu lumină, lumina soarelui) sau evitați.
- Sosire devreme
- Pentru călătorii scurte (1-2 zile) - dacă este posibil - mențineți ritmul somn-veghe de acasă.
- Rearanjați ceasul intern deja înainte de plecare.
- Buna igiena a somnului
Tratament medicamentos
Hormonul epifizar melatonina este bine eficient împotriva simptomelor jet lag atunci când este luat la o doză de 0.5 până la 5 mg seara înainte de culcare. Pentru zborurile spre vest, poate fi administrat și mai târziu în noapte. In orice caz, melatonina nu a fost încă aprobat pentru această cerere. Ca alternativă la melatonina, agoniști ai receptorilor de melatonină precum tasimelteon, care se leagă de receptorii MT, cum ar fi melatonina, ar putea fi folosiți. Cu toate acestea, acestea medicamente nu sunt, de asemenea, aprobate pentru această indicație. stimulenți precum cafeină poate fi luat în timpul zilei pentru a rămâne treaz. Dormi SIDA, Cum ar fi valeriană, antihistaminice, Z-medicamente, și benzodiazepine, poate fi luat înainte de culcare pentru a promova somnul. Cu toate acestea, unii dorm SIDA poate crea dependență și poate cauza efecte adverse.
