Potrivit pentru cine? | Antrenament de forță acasă

Potrivit pentru cine?

Forță de antrenament acasă este practic potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă și sex. Instrucțiunile pentru exercițiile de forță pot fi găsite atât în ​​revistele pentru femei, cât și în cele pentru bărbați. În principal, aceste sugestii de exerciții atrag persoanele care doresc să fie în formă și nu doresc să investească mult efort și bani.

Cu toate acestea, pentru mulți oameni sănătate aspectul nu este singurul punct al antrenamentului lor. Majoritatea sunt interesați de o îmbunătățire externă, de proporții definite și de mușchii vizibili. Persoanele care sunt motivate de formarea într-un grup sau cu un antrenor pot avea dificultăți în a se menține în formă.

Este posibil să le fie puțin mai greu să treacă singuri de formare în propriile case. Dar și aici pot fi de ajutor fie antrenorii virtuali de pe Internet, fie întâlnirile sportive auto-organizate. Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: Antrenamentul de forță pentru femei

Informatii de baza

Laicii se gândesc Forţa de Formare acasă, în primul rând în ceea ce privește exercițiile cum ar fi ședințe, flotări și fluturări. Dar asta nu este de departe totul. Există multe exerciții complexe cu greutăți libere sau fără SIDA care se adresează și modelează mai multe grupe musculare.

Majoritatea experților recomandă exerciții care necesită o mare parte a mușchilor, mai ales atunci când aveți un buget limitat de timp. Asta face Forţa de Formare mai eficient și, de asemenea, arde mai mult de calorii în timp ce efectuați exercițiile. Desigur, antrenamentul de forță poate fi folosit și acasă pentru a modela grupele musculare individuale la fel ca în sala de gimnastică.

Acest lucru se poate face apoi în primul rând prin exerciții cu gantere. În plus, este mai bine să aveți unități de exerciții de intensitate mare în loc de multe exerciții repetitive de intensitate scăzută. Acest lucru promovează mai bine acumularea musculară și, de asemenea, stimulează circulația.

Antrenamentul de forță ar trebui să fie modificat din nou și din nou și să crească încet. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că mușchilor li se oferă întotdeauna un nou stimul de creștere și că nu pierdeți distracția sportului atât de repede. Pe lângă antrenamentul de forță, rezistenţă exerciții precum jogging și ciclismul sunt, de asemenea, foarte utile. Nu au nevoie de o sală de sport sau de un antrenor scump și sunt, de asemenea, bune pentru psihic, deoarece se desfășoară în aer curat. În cele din urmă, în ciuda tuturor ambițiilor, nu trebuie uitate pauzele importante. Corpul are nevoie de suficient timp de regenerare pentru a umple stocarea de energie a mușchilor și pentru a construi în continuare musculatura.