L- Carnitina

Introducere

L-carnitina este o substanță derivată din carnitină, care se găsește în tot corpul uman și joacă un rol important în multe mecanisme de producere a energiei în țesutul celular. L-carnitina asigură, de exemplu, că anumite substanțe, cum ar fi acizii grași cu lanț lung, sunt transportate prin pereții celulari ai mitocondriile (cunoscute și sub numele de centrale electrice ale celulei), unde sunt transformate în energie. Fără L-carnitină, acest proces nu ar fi posibil în organism.

Pe lângă acest rol important în metabolismul grasimilor din celule, L-carnitina joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul glucidic. Rezistență sportivii mănâncă de obicei un carbohidrat foarte ridicat dietă și, prin urmare, consumă mai puțină carne prin alimente care conțin multă L-carnitină. Astfel, L-carnitina poate ajuta aici ca dietă completa pentru a optimiza arderea grasimilor în celulele din rezistenţă sportivi.

Acest lucru este deosebit de important în ultra rezistenţă sport, cum ar fi un maraton sau un tur cu bicicleta (Tour de France). L-carnitina poate fi utilizată ca completa a sustine sporturi de anduranță. Limitarea performanței pentru rezistență este aportul maxim de oxigen (VO2max), care reprezintă capacitatea de transport a oxigenului de la respiraţie aer.

În multe studii s-ar putea confirma că L-carnitina are un efect pozitiv asupra aportului maxim de oxigen. VO2max ar putea fi crescut semnificativ, iar coeficientul respirator a beneficiat și sub forma unei reduceri. Coeficientul respirator este raportul dintre dioxidul de carbon expirat și oxigenul inhalat în același timp.

Cu cât este mai mic coeficientul respirator (RQ), cu atât este mai mare metabolismul grasimilor este implicat în furnizarea de energie. L-carnitina poate ajuta, de asemenea, la reducerea greutății, deoarece crește proporția de metabolismul grasimilor. Cu toate acestea, o condiție prealabilă pentru aceasta este ca persoana respectivă să aibă un nivel redus de calorii dietă, altfel corpul are prea multă energie disponibilă și nu poate folosi celulele adipoase pentru a produce energie.

Cu cât o setare mai mare determină astfel dozarea cu L-Carnitină, cu atât poate reduce greutatea dorită, cu atât mai mult. Cu toate acestea, ar trebui să ne gândim la nutriția săracă în calorii. Antrenamentul nu trebuie neglijat, pentru că altfel necesarul de energie este prea mic pentru a atinge pierderea în greutate dorită.