Indicație | L- Carnitina

Indicaţie

Singura indicație medicală pentru administrarea de L-carnitină este un deficit dobândit de L-carnitină.

Luând L-carnitină

L-Carnitina este disponibilă pe piață ca dietă completa sub diferite forme. Chiar și în alimentele naturale, uneori se găsesc cantități semnificative de L-carnitină. Recomandările pentru momentul potrivit pentru a lua L-carnitină variază de la producător la producător.

Teoretic, L-carnitina poate fi administrată în orice moment al zilei. Cu toate acestea, dacă o activitate sportivă este iminentă, este recomandabil să luați L-carnitină cu aproximativ o jumătate de oră până la o oră înainte. Acest lucru va asigura că completa este disponibil atunci când L-carnitina este cel mai probabil să fie deficitară și, prin urmare, necesară în organism.

Când luați L-carnitină, trebuie respectate instrucțiunile producătorului. Cu toate acestea, este în general adevărat că nu trebuie depășită o doză zilnică de 5 grame, deoarece riscul de reacții adverse, cum ar fi greaţă și vărsături este apoi semnificativ crescut. Doza zilnică recomandată de producători este de obicei de aproximativ două până la trei grame. De la aportul de L-carnitină ca dietă completa poate stimula semnificativ producția de transpirație, este esențial să vă asigurați că este înlocuit suficient lichid.

Conform cunoștințelor actuale, aportul de suplimente alimentare care conține ingredientul activ L-carnitină nu este recomandat fără lipsa dovedită a L-carnitinei în organism. Un aport de L-carnitină fără o deficiență a substanței este cel mai probabil să fie semnificativ mai dăunător organismului decât un beneficiu poate fi obținut din administrarea acestuia. Acest lucru poate avea motive genetice sau nutriționale.

De exemplu, L-carnitina se găsește în principal în alimentele care conțin carne și este semnificativ mai puțin prezentă în dietă de diete vegetariene sau vegane. Un aport poate fi rezonabil în anumite circumstanțe, dacă se evită produsele care conțin carne și se face o cantitate peste medie de activitate fizică. Aportul de L-Carnitină ca supliment alimentar nu trebuie luat pe o perioadă mai lungă de timp, având în vedere studiile actuale. Consecințele efectelor secundare cauzate de L-carnitină sunt prea grave pentru a lua riscul de a dezvolta ușor boala. Studiile au reușit să demonstreze o legătură între bolile sistemului vascular și o concentrație cronică ridicată de L-carnitină, de exemplu prin consumul unei cantități mari de alimente care conțin carne.