L-Carnitina pentru a slăbi
L-carnitina a devenit foarte populară în ultimii ani ca „arzător de grăsimi” și, în general, ca substanță de alegere atunci când vine vorba de substanțe care ar trebui să susțină un dietă cu succes. Studiile au constatat, totuși, că administrarea de L-carnitină fără o deficiență dovedită a substanței în organism, precum și fără exerciții regulate în intervalul de sarcină redus, nu are nicio influență asupra reglării metabolismul grasimilor. Datorită cotidianului dietă și capacitatea organismului de a produce L-carnitina necesară din aminoacizii metionină și lizină în sine, un aport extern mare de L-carnitină nu determină o reducere a grăsimii corporale, conform rezultatelor studiilor disponibile.
Fără ca corpul să poată folosi energia produsă de „ardere”De acizi grași, de exemplu prin regulat rezistenţă sport, nu a crescut metabolismul grasimilor poate fi de așteptat. Chiar și la sportivii care au o necesitate energetică ridicată, lipsa L-carnitinei nu este probabil atât timp cât un amestec variat dietă este urmarit. Lipsa L-carnitinei este posibilă numai în timpul efortului fizic pe termen lung, în timpul căruia are loc o mobilizare mare a depozitelor de grăsime din corp și, prin urmare, o indicație semnificativă pentru a lua o dietă completa care conține L-carnitină este dat.
În prezent, nu există dovezi științifice că metabolismul acizilor grași ar fi afectat dacă ar exista concentrații suficiente de L-carnitină în organism. Activitățile sportive mobilizează depozitele de grăsime ale organismului și stimulează metabolismul. Fără o stimulare a metabolismului, un exces de L-carnitină nu ajută corpul să reducă depozitele de grăsime, dar excesul de L-carnitină este îndepărtat din corp din nou în câteva ore prin urină.
Cu toate acestea, L-carnitina este un factor important în succes arderea grasimilorși, prin urmare, ar trebui investigată o posibilă deficiență, menținând în același timp aceeași greutate, în ciuda modificărilor în dieta și stilul de viață. Cu toate acestea, efectul promis adesea de a crește rata metabolică bazală și de a îmbunătăți performanța în timpul activităților sportive nu poate fi confirmat din punct de vedere științific în acest moment. Aportul în masă al dietei suplimente cu ingredientul activ L-carnitina nu poate fi justificată din perspectiva studiilor anterioare, motiv pentru care un aport general de suplimente alimentare nu poate fi recomandat din punct de vedere medical.
Toate articolele din această serie:
