Cauza tensiunilor Gâtul este legat de zona umerilor. Mușchii săi se extind de la partea din spate / inferioară a craniului până la umăr. Coloana cervicală funcționează împreună cu această zonă și o poate influența puternic. Prin postură sau tensiune incorectă, mușchii din zona umărului-gât își cresc starea de tensiune. Rezultatul … Cauza tensiunilor | Exerciții împotriva durerilor de umăr
Spatele gol este numit și hiperlordoză lombară în terminologia medicală. Aceasta înseamnă că curbura coloanei vertebrale este crescută în regiunea lombară. Articulațiile fațetelor sunt supuse unei solicitări puternice și poate apărea artroză articulară a fațetei. În cazuri extreme, o vertebră poate chiar aluneca ventral (anterior). Așa-numita spondilolisteză (spondilolisteză), totuși, ... Exerciții împotriva unui spate gol
Înclinarea pelviană Există o mulțime de exerciții care ajută la spatele gol. În primul rând, însă, este important să instruim percepția pacientului că poate simți în ce poziție se află corpul său. Cum se simte un spate gol, ca un cocoșat? În acest scop, postura ar trebui controlată într-un ... Înclinare pelviană | Exerciții împotriva unui spate gol
Alte măsuri fizioterapeutice În plus față de programul de exerciții gimnastice, tehnicile manuale de mobilizare terapeutică pot fi utilizate și în tratamentul spatelui gol. Tratamentele cu țesuturi moi ale mușchilor tensionați ai spatelui inferior, adesea și mușchii fesieri și cei ai coapsei din spate, completează partea activă a tratamentului. În special severă ... Alte măsuri fizioterapeutice | Exerciții împotriva unui spate gol
„Suport frontal” Sprijiniți-vă din poziția înclinată, cu spatele drept pe antebrațe și degetele de la picioare. Este important să încordați ferm mușchii abdominali și să înclinați bazinul înainte. Nu trebuie să vă lăsați cu spatele și nici să intrați în cocoașa unei pisici. Vizualizarea este îndreptată în jos. Țineți poziția cât mai mult posibil. ... Suport frontal
„Stand diagonal patruped Mutați-vă la standul patruped. Aduceți un cot și un genunchi împreună în diagonală sub corp. Bărbia este dusă la piept, creând un spate încovoiat. Apoi genunchiul este întins înapoi și brațul este întins complet înainte. Faceți 15 repetări înainte de a schimba piciorul și brațul. Înapoi la articol
Pentru mulți, grăsimea șoldului este o problemă și nu numai că deranjează atunci când îmbracă pantaloni noi. În același mod, mulți se simt inconfortabili și au dificultăți în a scăpa de excesul de grăsime corporală. Șoldul nu este doar o zonă cu probleme pentru femei, ci și pentru bărbați. Mai ales în această regiune, țesutului gras îi place să se acumuleze. ... Exerciții împotriva grăsimii șoldului
Când se uită în oglindă, așa-numita bărbie dublă îi deranjează pe mulți dintre cei afectați. Scopul bărbiei duble este de a reduce grăsimea și de a întări mușchii în acest moment. Cu toate acestea, aceste persoane nu trebuie neapărat să fie supraponderale. Persoanele cu greutate normală și persoanele subțiri pot suferi, de asemenea, de o bărbie dublă. În ... Exerciții împotriva bărbiei duble
Rotația exterioară a umărului: brațele sunt ținute de corp, coatele sunt îndoite la 90 ° și se odihnesc de piept. Păstrați-le fixe pe parcursul întregului exercițiu. Bratele sunt rotite spre exterior si inapoi, omoplatii se contracta. În timpul exercițiului este important ca coatele să rămână pe corp. Faceți 2 pase cu ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 1
Rotație interioară cu fixare: Theraband este așezat în jurul unui mâner de ușă etc. și ținut în mâini. Brațul superior, al cărui umăr este antrenat, se află împotriva corpului superior și este îndoit la 90 ° la cot. Rotiți împotriva tragerii Therabandului acum controlată spre interior. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări. ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 6
Osteoartrita este o boală degenerativă progresivă și incurabilă. Poate fi conținut, dar nu vindecat printr-o terapie coordonată. Cartilajul articular este degradat și spațiul articulației se îngustează, atașamentele osoase la articulație sunt destinate creșterii suprafeței de transmitere a forței. Imobilitatea crescută și afecțiunile inflamatorii afectează din ce în ce mai mult aparatul ligamentului capsular și musculatura din jur. ... Exerciții pentru artroza degetelor
Rezumat Artrozele degetelor afectează în special femeile. Probabil că supraîncărcarea mecanică a articulațiilor degetelor nu este principala cauză a uzurii articulațiilor, ci mai degrabă influențele hormonale și factorii genetici joacă un rol important. O boală reumatică inflamatorie precedentă crește riscul de artroză la nivelul articulațiilor degetelor. Îmbinarea șeii degetului mare ... Rezumat | Exerciții pentru artroza degetelor
