Rotație interioară cu fixare: theraband este plasat în jurul unui mâner al ușii etc. și ținut în mâini. Brațul superior, al cărui umăr este antrenat, se întinde pe partea superioară a corpului și este îndoit la 90 ° la cot.
Rotiți împotriva tragerii theraband acum controlat spre interior. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări fiecare. Continuați cu următorul exercițiu.
