Sport în timpul sarcinii

Antrenarea planseului pelvian pentru bărbați Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenarea podelei pelvine pentru bărbați Bărbații pot întâmpina și probleme de incontinență din cauza slăbiciunii planseului pelvian. Prin urmare, câteva exerciții sunt prezentate aici pentru a preveni acest lucru. În primul rând, puteți face un exercițiu de percepție în care vă întindeți pe spate și picioarele sunt îndoite. Acum imaginați-vă că aveți un ... Antrenarea planseului pelvian pentru bărbați Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenamentul planseului pelvian după naștere | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Antrenarea podelei pelvine după naștere Nașterea implică un efort fizic mare și în special mușchii planșei pelvine sunt semnificativ slăbiți. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să vă stabilizați și să vă antrenați podeaua pelviană cât mai curând posibil după naștere. Cu toate acestea, femeile ar trebui să aibă grijă să nu se exercite ... Antrenamentul planseului pelvian după naștere | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Mingi pentru antrenarea planseului pelvian | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Mingi pentru antrenamentul planseului pelvian Cunoscute și sub denumirea de bile de dragoste, bilele mici rotunde sunt adesea înțelese doar ca jucării sexuale. Cu toate acestea, bilele nu sunt de fapt jucării, ci mai degrabă mici dispozitive de antrenament pentru mușchii pelvisului. Puteți cumpăra bilele fie individual, fie ca biluțe duble și cântăresc între 28 ... Mingi pentru antrenarea planseului pelvian | Antrenamentul mușchilor pelvisului

Anatomie | Antrenamentul podelei pelvine

Anatomie Podeaua pelviană este formată din mușchi mari. Poate fi împărțit într-o parte din față și una din spate. Partea frontală a podelei pelvine se mai numește diafragmă urogenitală. Este format din cei doi mușchi Musculus transversus perinei profundus și Musculus transversus perinei superficialis. La femei, vaginul trece prin ... Anatomie | Antrenamentul podelei pelvine

Antrenamentul podelei pelvine

Introducere În principal femeile suferă de slăbiciune a podelei pelvine. Datorită supraponderabilității, a mai multor sarcini și nașteri, podeaua pelviană este supusă multă tensiune și funcția sa se poate diminua în timp. Cu toate acestea, podeaua pelviană este esențială pentru menținerea continenței urinare și fecale și pentru poziția anatomică corectă ... Antrenamentul podelei pelvine

Efecte pozitive ale antrenamentului podelei pelvine | Antrenamentul podelei pelvine

Efectele pozitive ale antrenamentului podelei pelvine Antrenamentul regulat al mușchilor pelvisului nu numai că îmbunătățește simptomele precum incontinența urinară și fecală, dar poate compensa și defectele posturale. Un alt beneficiu al antrenamentului podelei pelvine este îmbunătățirea disfuncțiilor sexuale. Bărbații care suferă de impotență sau ejaculare prematură pot obține adesea un ... Efecte pozitive ale antrenamentului podelei pelvine | Antrenamentul podelei pelvine

Yoga în timpul sarcinii

Introducere - Yoga în sarcină Yoga este o mișcare holistică de predare din India, care ar trebui să aducă corpul, mintea și sufletul în echilibru pentru a găsi pacea interioară. Yoga pentru femeile însărcinate este un amestec optim de mișcare și relaxare pentru a menține corpul în formă și a-l pregăti pentru naștere. Pentru yoga experimentat ca ... Yoga în timpul sarcinii

Ce exerciții / poziții nu ar trebui să mai fac? | Yoga în timpul sarcinii

Ce exerciții / poziții nu ar trebui să mai fac? În general, în timpul sarcinii, intensitatea exercițiilor ar trebui mai întâi redusă mult comparativ cu yoga normală. De asemenea, exercițiile individuale nu trebuie păstrate prea mult timp. Mai ales aceste exerciții trebuie evitate în timpul sarcinii: pranayama (exerciții de respirație) prea intense exerciții în poziție predispusă a mușchilor abdominali intensivi ... Ce exerciții / poziții nu ar trebui să mai fac? | Yoga în timpul sarcinii

Cum găsesc o instituție care oferă yoga în timpul sarcinii? | Yoga în timpul sarcinii

Cum găsesc o instituție care oferă yoga în timpul sarcinii? Multe școli de yoga sau studiouri de fitness oferă cursuri de yoga pentru femeile însărcinate. Oferta online este foarte mare și ar trebui să găsiți rapid ceea ce căutați. Mai ales ca nou-venit yoga, vă recomandăm să participați la un curs pentru a învăța exerciții optime ... Cum găsesc o instituție care oferă yoga în timpul sarcinii? | Yoga în timpul sarcinii

Gimnastica cu apa pentru gravide

Definiție Acestea sunt exerciții ușoare pe articulații și sunt efectuate de către viitoarele mame în apă sub îndrumarea unui specialist. Datorită greutății suplimentare și a circumferinței abdominale în creștere, multe femei sunt restricționate în timpul sarcinii. Gimnastica cu apă oferă femeilor însărcinate o formă blândă și blândă de ... Gimnastica cu apa pentru gravide

Ajută la naștere? | Gimnastica cu apa pentru gravide

Ajută la naștere? Gimnastica cu apă ajută în special la prevenirea sau ameliorarea „problemelor de sarcină” tipice. Femeile gravide suferă adesea de dureri de spate sau gât, care pot fi îmbunătățite prin exerciții specifice în apă. Femeile pot beneficia și de exercițiile de relaxare. Acestea prevăd reducerea stresului sau promovează stresul ... Ajută la naștere? | Gimnastica cu apa pentru gravide

Cum găsesc gimnastica acvatică pentru femeile însărcinate? | Gimnastica cu apa pentru gravide

Cum găsesc gimnastica acvatică pentru femeile însărcinate? Pentru a căuta oferte de cursuri de gimnastică de sarcină în apă, puteți căuta pe internet. Pentru femeile care participă la cursuri prenatale, poate fi util să întrebați instructorii cursului. De obicei, aceștia sunt bine informați despre ofertele regionale referitoare la sarcină. De asemenea, puteți căuta ... Cum găsesc gimnastica acvatică pentru femeile însărcinate? | Gimnastica cu apa pentru gravide