Introducere Termenul de gimnastică de regresie se referă la diferite exerciții pe care femeile le pot începe la câteva săptămâni după naștere pentru a întări podeaua pelviană tensionată și mușchii abdominali. În timpul sarcinii, podeaua pelviană trebuie să suporte greutatea copilului în creștere, greutatea lichidului amniotic și a placentei și a organelor mamei. ... Gimnastica de recuperare
Gimnastica de recuperare la domiciliu Gimnastica de recuperare se poate efectua și foarte bine acasă. Participarea la un curs nu este absolut necesară. Exercițiile menționate mai sus sunt foarte potrivite pentru a fi făcute acasă, deoarece pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Antrenamente speciale de yoga pot fi efectuate ca suport. Acestea pot, de asemenea ... Gimnastica de recuperare la domiciliu | Gimnastica de recuperare
Gimnastica de reabilitare postpartum Nu se recomandă exerciții postpartum pentru perioada postpartum. Exercițiile trebuie începute cel mai devreme din a șasea săptămână după naștere și chiar mai târziu în cazul unei operații cezariene. Motivul pentru aceasta este că leziunile la naștere trebuie mai întâi să se vindece și corpul trebuie să se refacă ... Gimnastica de reabilitare postpartum | Gimnastica de recuperare
Gimnastica de recuperare în ciuda sarcinii reînnoite Dacă apare o nouă sarcină în perioada de regresie, se pune întrebarea dacă gimnastica de regresie poate fi continuată. Exercițiile de podea pelvină ar trebui continuate cu siguranță, deoarece un planșeu pelvin stabil este o condiție prealabilă pentru a putea suporta și susține noua sarcină. Instruirea ar trebui să ... Gimnastica de recuperare în ciuda sarcinii reînnoite | Gimnastica de recuperare
Mușchii pelvisului sunt legătura a două inele musculare care se desfășoară între osul pubian și capătul coloanei vertebrale. Acești mușchi susțin structurile de susținere ale vezicii urinare, uterului și rectului și controlează sfincterele. Mușchii slabi sau răniți ai podelei pelvine pot duce în anumite circumstanțe la incontinență de stres, așa că ... Antrenamentul mușchilor pelvisului
Antrenarea podelei pelvine pentru bărbați Bărbații pot întâmpina și probleme de incontinență din cauza slăbiciunii planseului pelvian. Prin urmare, câteva exerciții sunt prezentate aici pentru a preveni acest lucru. În primul rând, puteți face un exercițiu de percepție în care vă întindeți pe spate și picioarele sunt îndoite. Acum imaginați-vă că aveți un ... Antrenarea planseului pelvian pentru bărbați Antrenamentul mușchilor pelvisului
Antrenarea podelei pelvine după naștere Nașterea implică un efort fizic mare și în special mușchii planșei pelvine sunt semnificativ slăbiți. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să vă stabilizați și să vă antrenați podeaua pelviană cât mai curând posibil după naștere. Cu toate acestea, femeile ar trebui să aibă grijă să nu se exercite ... Antrenamentul planseului pelvian după naștere | Antrenamentul mușchilor pelvisului
Mingi pentru antrenamentul planseului pelvian Cunoscute și sub denumirea de bile de dragoste, bilele mici rotunde sunt adesea înțelese doar ca jucării sexuale. Cu toate acestea, bilele nu sunt de fapt jucării, ci mai degrabă mici dispozitive de antrenament pentru mușchii pelvisului. Puteți cumpăra bilele fie individual, fie ca biluțe duble și cântăresc între 28 ... Mingi pentru antrenarea planseului pelvian | Antrenamentul mușchilor pelvisului
