Gimnastica cu apa pentru gravide

Definiție

Acestea sunt exerciții ușoare pe articulații și sunt efectuate de către viitoarele mame în apă sub îndrumarea unui specialist. Datorită greutății suplimentare și a circumferinței abdominale în creștere, multe femei sunt restricționate sarcină. Gimnastica cu apă oferă femeilor însărcinate o formă blândă și blândă de exerciții și poate ajuta la reducerea sarcină probleme precum spatele durere.

Ce exerciții se fac acolo?

Gimnastica cu apă pentru femeile însărcinate poate fi versatil. Unele cursuri se concentrează pe gimnastică și pot fi, de asemenea, folosite SIDA precum de înot plăci sau tăiței, în timp ce altele se concentrează mai mult pe relaxare tehnici și includ respiraţie și relaxare exerciții. Cursurile orientate spre sală se concentrează pe sarcină-prietenos fitness exerciții.

Acestea cuprind o varietate de mișcări, cum ar fi alternativa cursă cu picioarele sau treptele laterale. În al doilea exercițiu sarcina este de a face pași laterali mari. Aqua ușoară jogging este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente mișcări din gimnastica cu apa pentru femeile însărcinate.

Pentru ce este bun?

Gimnastica cu apă pentru femeile însărcinate poate avea mai multe avantaje. Din cauza apei, presiunea asupra articulații iar ligamentele femeilor însărcinate sunt mult mai mici decât în ​​cazul exercițiilor pe „uscat”. Musculatura și articulații poate fi stresat atât de bine fără a fi suprasolicitat de balastul suplimentar al sarcinii.

Spatele este adesea centrul atenției aici, care poate fi întărit ușor prin exerciții specifice în apă. Multe femei consideră că aceasta este o mare ușurare, ca și înapoi durere este una dintre cele mai frecvente afectiuni, mai ales in ultimele luni de sarcina. podea pelviană mușchii beneficiază, de asemenea, de anumite exerciții gimnastice și pot fi astfel întinși într-un mod țintit.

Acest lucru creează mai mult spațiu pentru bebeluș în abdomen. Multe femei însărcinate percep, de asemenea, apa plăcută temperată ca un „relaxare ajutor ”și folosiți gimnastica special pentru a slăbi părți tensionate ale corpului, cum ar fi umerii sau gât. Exerciții, cum ar fi aqua jogging, de asemenea, întăresc rezistența femeilor însărcinate și stimulează circulația.

rezistenţă exercițiile au, în cele din urmă, un efect asupra alimentării cu oxigen. Acest lucru este astfel stimulat activ și avantajează atât viitoarea mamă, cât și copilul. Exerciții, cum ar fi aqua jogging, de asemenea, întăresc rezistența femeilor însărcinate și stimulează circulația. rezistenţă exercițiile au, în cele din urmă, un efect asupra alimentării cu oxigen. Acest lucru este astfel stimulat activ și avantajează atât viitoarea mamă, cât și copilul.