Yoga în timpul sarcinii

Introducere - Yoga în sarcină

yoga este o mișcare holistică care predă din India, care ar trebui să aducă corpul, mintea și sufletul în echilibra pentru a găsi pacea interioară. yoga pentru femeile însărcinate este un amestec optim de mișcare și relaxare pentru a menține corpul în formă și a-l pregăti pentru naștere. Pentru yoga-Experimentat, precum și pentru începătorii de yoga, acesta este un sport foarte bun în timpul sarcină.

Cât timp pot face yoga în timpul sarcinii?

Deoarece fiecare sarcină este diferit și individual, este important să consultați un medic înainte de a începe cu yoga pentru a vedea dacă sarcina este fără complicații și dacă sportul este permis. În general, yoga este despre relaxare și exerciții musculare ușoare. Pe parcursul sarcină este foarte important să asculta bunăstarea corpului în timpul exercițiilor.

Dacă nu există probleme în timpul sarcinii și medicul nu are preocupări, yoga poate fi practicat din prima zi de sarcină până în ziua nașterii, în special pentru cei care au experiență cu yoga. Pentru începătorii de yoga este recomandat să așteptați primele 3 luni de sarcină, deoarece în acest timp riscul de complicații este mai mare. În multe școli de yoga exercițiile sunt adaptate direct sarcinii.

Pe măsură ce sarcina progresează, corpul suferă modificări suplimentare, deci este important, de asemenea, să ajustați exercițiile în consecință. Cu toate acestea, este întotdeauna important să acordați atenție semnalelor corpului și să ajustați intensitățile la sarcină. Există multe cursuri de yoga pentru femeile însărcinate care sunt adaptate în mod optim nevoilor corpului.

Care sunt pericolele și riscurile yoga în timpul sarcinii?

Comparativ cu multe alte sporturi, yoga prezintă un risc scăzut în timpul sarcinii. Yoga ajută la relaxare și ușurează corpul, în special în zona spatelui. Pentru femeile însărcinate din primul trimestru care au făcut deja multe sporturi înainte de sarcină, este important să reglați intensitatea sportului la sarcină și să consultați un medic.

Tot pentru femeile cu experiență în yoga, intensitatea trebuie ajustată la schimbarea corpului în timpul sarcinii, pentru a nu dăuna copilului. Cursurile speciale de yoga pentru femeile însărcinate au o selecție optimă de exerciții care nu dăunează mamei și copilului, ci le taxează doar pentru bunăstarea lor. Yoga și alte activități sportive nu sunt recomandate dacă sunt prezentate următoarele reclamații: Hipertensiune arterială în timpul sarcinii inimă și probleme de circulație Poziția profundă a placenta Anemie și sângerând Deschis col uterin Cu toate acestea, deoarece yoga implică nu numai exerciții fizice, ci și respiraţie tehnici și relaxare exerciții, trebuie consultat un medic, mai ales în caz de complicații în timpul sarcinii.

• Hipertensiune arterială în timpul sarcinii
• Probleme de inimă și circulație
• Poziția profundă a placentei
• Anemie și sângerare
• Deschideți colul uterin