Puls
Se aude deseori despre un optim arderea grasimilor puls. Dar acest fenomen nu poate fi explicat la fel de exact ca în exemplul de mai sus. În sporturile populare, de exemplu, acest lucru special arderea grasimilor pulsul nu există.
Dacă doriți să pierdeți grăsime, nu este neapărat important la ce impuls alegeți sarcina, ci să puteți menține sarcina pe o perioadă mai lungă de timp. În primele câteva secunde alimentarea cu energie este în principal transportată de creatina fosfat și glicogen. Treptat, metabolismul grasimilor apoi pornește și se câștigă energie din arderea grasimilor.
Deci, cu cât durează mai mult o tulpină, cu atât este mai mare procentul de grăsime ardere în aprovizionarea cu energie. Prin urmare, o încărcare mai lungă ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute, astfel încât grăsimea ardere obține o proporție mare de aprovizionare cu energie. Numai cu efort regulat, prelungit, corpul se obișnuiește cu grăsimea ardere și, prin urmare, îl poate folosi în mod eficient.
Dar nu numai durata este o variabilă de influență importantă, ci și intensitatea. Tulpinile foarte mari necesită o sursă de energie rapidă și mare, care este obținută adesea în principal din carbohidrati. Important în acest context, dacă se poate descompune sau nu grăsimea este și nutriția ulterioară a sportivului.
hidrati de carbon poate fi, de asemenea, transformat în grăsime de către organism. Dacă depozitele de carbohidrați sunt greu predate după un exercițiu, tot ceea ce este inutil se transformă în grăsimi. Prin urmare, este mai bine să consumi carbohidrati înainte de un exercițiu decât după aceea.
După o sesiune de antrenament, ar trebui să vă bazați în principal pe proteine. Nu are sens să atribuiți arderea grăsimilor doar unui anumit interval de impulsuri, deoarece ar trebui să priviți întotdeauna imaginea întreagă și, mai presus de toate, să includeți alimentele în planificarea dvs. Dacă doriți să pierdeți grăsime pe burtă printr-o arsură bună a grăsimilor, există câteva reguli de urmat.
Doar prin antrenamentul muscular abdominal vă strângeți mușchii și, eventual, vă antrenați pachetul de șase, dar grăsimea nu dispare direct. Chiar și o reducere a alimentelor în general nu ajută prea mult, deoarece foamea încetinește metabolismul și astfel împiedică și arderea grăsimilor. Arderea grăsimilor este influențată de factori precum dietă, tipul metabolic, activitatea fizică și starea de sănătate.
Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant pentru dvs.: Ce tip metabolic sunt? Primul obiectiv este creșterea cifrei de afaceri, astfel încât necesarul de energie să fie mai mare decât sursa de energie. În plus, ar trebui să beți suficient, să luați mese regulate în sine și să schimbați mai ales seara, în loc de mulți hidrați de cărbune, în alimente bogate în proteine. . În plus, ar trebui să faceți o combinație de forță și antrenament cardio pentru a obține arderea eficientă a grăsimilor.
Antrenamentul crește mușchii și mai multă masă musculară asigură o necesitate mai mare de energie și, prin urmare, mai multă ardere a grăsimilor. În cazul în care exact corpul descompune grăsimea pentru ardere, din păcate, nu poți influența direct. Cu toate acestea, organismul obține de obicei grăsimea acolo unde se găsește cel mai mult. Dacă cineva are în principal tampoane de grăsime pe abdomen, corpul va primi mai întâi grăsimea pentru ars acolo.
