Cel mai bun funcţionare pantofii nu trebuie neapărat să fie scumpi. Ceea ce este important în orice caz este sfatul competent, mult timp și atenție pentru individ funcţionare stil. Indiferent dacă este un alergător experimentat sau un începător de rang, cu aceste sfaturi individuale de cumpărare, fiecare funcţionare tip va găsi pantofii de alergare perfecti pentru alergare.
Amortizare ușoară sau bună?
În timp ce alergăm în medie doar 700 de metri pe zi, strămoșii noștri l-au adus la 20 de kilometri până la urmă. Și asta fără deloc încălțăminte de protecție. Astăzi, însă, acest lucru este cu greu posibil, deoarece nici noi nu avem o grosime de centimetru calus nici sub picioarele noastre tendoane și articulații suficient de puternic pentru a rezista la astfel de sarcini. Pentru că în timp ce suntem jogging, de două până la trei ori greutatea noastră corporală acționează asupra noastră articulații. În special, persoanele grele, corpolente, ar trebui să caute pantofi de alergare cu o amortizare bună. Alergătorii instruiți, pe de altă parte, pot îndrăzni să încerce noii pantofi ușori, deoarece economisesc energie și permit mișcări naturale. Cum să găsiți pantofii de alergare potriviti pentru dvs., vă spunem cu sfaturi individuale despre cumpărarea de pantofi de alergare.
Important la cumpărarea pantofilor de alergare: sfaturi profesionale.
Ce pantofi de alergare sunt potrivite pentru un alergător depinde de multe criterii diferite. Începătorii au nevoie de pantofi diferiți decât maraton alergători, femei diferite de bărbați, oameni corpolenți diferiți de cei mici. Picior și malpozițiile piciorului, individul stil de alergare iar lățimea picioarelor ar trebui să fie, de asemenea, criterii în selecție. Așadar, înainte de a ajunge la următoarea pereche de adidași din magazinul cu reduceri, este mai bine să mergeți la un magazin de sport pentru sfaturi profesionale pe tema pantofilor de alergare. Un agent de vânzări cu experiență vă va analiza de obicei stil de alergare și postura pe o bandă de alergat, vă pune întrebări despre reclamațiile dvs., obiectivele de funcționare și obiceiurile de funcționare. În plus, el de obicei măsuri piciorul. Este important ca pantofii de alergare să ofere o potrivire bună și suficientă libertate de mișcare pentru picioare. Prin urmare, ar trebui să existe un spațiu la fel de lat ca degetul mare între degetul mare și degetul de la pantof. Cel mai bine este să faceți cumpărături de pantofi după-amiaza sau seara, deoarece picioarele devin mai largi și mai groase în timpul zilei. Dacă cumpărați pantofii dimineața, s-ar putea să fie prea strânși seara. Pentru consultare și achiziție ar trebui să vă ocupați suficient timp. Sâmbăta după-amiaza, magazinele sunt adesea aglomerate, iar vânzătorii ar putea să nu ia suficient timp pentru a vă oferi sfaturi aprofundate. Adesea, magazinele mici specializate în alergare sunt mai recomandabile decât magazinele mari. Poate fi util să aduceți pantofii de alergare vechi la cumpărare, deoarece un consultant cu experiență poate trage concluzii importante din acestea.
Costul pantofilor de alergare
Alergatul este, în general, un sport ieftin. Nu aveți nevoie de echipamente scumpe sau echipamente exclusive, ci doar de o pereche de pantofi și bucurați-vă de aerul curat. Prin urmare, nu ar trebui să economisiți pe încălțăminte. Aproximativ 100 de euro costă pantofi de alergare buni, deși chiar și aici există o marjă de manevră. Profitați de vânzările din magazinele de sport sau cumpărați pantofi de alergare reduși din colecția din anul precedent. Cu toate acestea, pantofii nu trebuie să fie mai vechi de un an, deoarece chiar dacă nu sunt mișcați, amortizarea în talpa de cauciuc îmbătrânește și devine crăpată pe termen lung. Cel mai târziu după un an sau 800 până la 1200 de kilometri alergați, chiar și cei mai buni pantofi de alergare cedează. Atunci este timpul pentru pantofi noi pentru alergare, deoarece cu materialul fragil crește și riscul de rănire.
Pantofi de alergare pentru femei
Rularea a fost un domeniu masculin. Pantofii de alergare, deși produși unisex, tindeau să vizeze nevoile alergătorilor de sex masculin. Abia în ultimii ani au început cercetările pentru a aborda specificul picioarelor femeilor. Potrivit unui studiu al Universității din Tübingen, picioarele femeilor sunt mai mici și mai plate decât picioarele bărbaților, au degetele mai lungi și sunt mai flexibile. În plus, femeile tind să aibă genunchi mai des și își îndoaie genunchii și șoldurile mai mult decât alergătorii de sex masculin. Drept urmare, dezvoltă o amortizare mai bună, potrivit studiului, permițându-le să folosească pantofi mai ușori cu tălpi mai subțiri. Corpurile femeilor sunt, în general, mai flexibile, au ligamente mai întinse și un mobil rotula. Prin urmare, pantofii de alergare buni ar trebui să ofere o multime de stabilitate și fete adaptabile. Pantofii de alergare speciali pentru femei sunt acum disponibili în orice magazin specializat competent.
Pantofi de alergare pentru malpoziția piciorului
Picioarele goale sau plate rulează diferit atunci când rulează decât picioarele normale.În cazul arcului înalt, arcul longitudinal al piciorului este prea puternic dezvoltat, ca urmare a cărui picior este de obicei rigid atunci când rulează, iar arcul piciorului este așa rigid că oferă doar o amortizare insuficientă. Alergători cu asta malpoziția piciorului ar trebui, prin urmare, să acorde atenție unei bune amortizări pentru a ușura articulații și picioare. Pe picioarele îndoite și plate, pe de altă parte, arcul piciorului este plat, iar călcâiul se apleacă spre interior. Această malpoziție poate fi deosebit de problematică atunci când rulează, deoarece poziția strâmbă a piciorului poate conduce la probleme de genunchi și șold. Remediul este așa-numitul pronație suport, care stabilizează picioarele pe interior și contracarează flambajul. Cu toate acestea, în cazul picioarelor de-a dreptul plate, suportul oferit de pantofii convenționali nu este suficient. În acest caz, se recomandă branțuri ortopedice. picior poziția are, de asemenea, o influență asupra comportamentului de rulare și rulare. Similar cu persoanele cu piciorul gol, persoanele cu picioarele de arc se apleacă adesea spre exterior. Persoanele cu picioare X, pe de altă parte, tind să se îndoaie mai mult spre interior și, prin urmare, ar trebui să caute pantofi stabili cu pronație sprijin, la fel ca la arc și la picioarele plate. În general, este important să corectați greșelile piciorului în timpul alergării și astfel să le protejați os și articulații. Cu toate acestea, prea mult sprijin din partea pantofilor de alergare face ca mușchii să se relaxeze și posibil să înrăutățească deformarea. Prin urmare, aleargă desculț cât mai des posibil și obține mai multe perechi diferite de pantofi de alergare. Prin diferite modele, mușchii și articulațiile sunt mereu provocate iar stresurile incorecte nu se pot solidifica atât de ușor.
Pantofi de alergare cu amortizare
Dacă l-ați finalizat deja maraton sau semimaraton, cu siguranță știți că pantofii de alergare se pot simți ca niște blocuri de beton pe picioare după două ore de alergare. De aceea, alergătorii din ce în ce mai experimentați apelează la noile modele „ușoare”, care economisesc stabilitatea și amortizarea, dar permit mai multă flexibilitate și mișcări mai naturale. Acești pantofi de competiție sunt mai puțin potriviți pentru persoanele grele și înalte, deoarece lipsa amortizării le afectează articulațiile și tensiunea crescută asupra mușchilor fură mai mult timp decât poate economisi greutatea mai ușoară a pantofilor. Cu toate acestea, alergătorii ușori și rapizi sunt sfătuiți să folosească pantofi ușori, mai ales în competiții, chiar dacă acești pantofi de alergare se uzează mai repede decât cei convenționali.
Pantofi de alergare în funcție de viteză și greutate
Excesul de greutate iar alergătorii mari ar trebui să acorde o atenție deosebită bunei amortizări și stabilității atunci când își cumpără pantofii de alergare. Pentru fiecare alergător, de două până la trei ori greutatea corporală acționează asupra articulațiilor lor atunci când aleargă. Aceasta este, desigur, mult mai mult pentru oamenii mai grei decât pentru greutății ușoare. Dacă acest balast nu este absorbit de pantofii de alergare, supraîncărcarea pe os iar articulațiile pot conduce la durere și rănire. Asigurați-vă că ați analizat comportamentul dvs. de rulare în timpul rulării înainte de a cumpăra. Mulți pantofi de alergare stabili au, de asemenea, un pronație suport, de care persoanele cu comportament normal la rulare nu au nevoie. Viteza de rulare ar trebui, de asemenea, luată în considerare. Cu cât alergi mai repede, cu atât este mai mare sarcina pe pantofi și picioare. Prin urmare, alergătorii încet ar trebui să poată face față pantofilor de alergare mai puțin stabili. Alergătorii începători fără probleme de greutate ar trebui să ia în considerare pe ce suprafață vor prefera să alerge înainte de a cumpăra pantofi. Dacă locuiți în oraș, noii dvs. pantofi de alergare sunt mai predispuși să se afle pe suprafețe de asfalt sau pietriș. Dacă locuiți la țară, este posibil să preferați podele de pădure și pajiști. În funcție de suprafața preferată, amortizarea, talpa și materialul pantofilor de alergat ar trebui să fie, de asemenea.
