Sarcinile sunt o povară pentru organismul feminin: corp și hormoni schimbare, care poate cauza diverse reclamații. În special, primele câteva săptămâni au pus multe femei însărcinate. Mulți se plâng de persistență oboseală. Inca oboseală în timpul sarcină este un simptom perfect însoțitor și nu este motiv de îngrijorare.
Cauzele oboselii în timpul sarcinii
Există multe cauze ale oboseală în timpul sarcină. În cele din urmă, sarcină este o performanță fizică. Mai ales în primul trimestru, există o schimbare hormonală însoțită de primele modificări în corpul feminin. Schimbarea hormonală rezultă în urma dezvoltării placenta. placenta este țesut care oferă copilului toate substanțele nutritive și îl protejează în timpul sarcinii. Un rol special în schimbarea hormonală îl joacă hormonul progesteron, care inițial crește brusc. Sarcina scade sânge zahăr și tensiune arterială, iar metabolismul funcționează mai încet decât înainte. Nu este neobișnuit ca sarcina să fie însoțită de hipotiroidism or deficit de fier. O sânge testul poate oferi informații în cazul simptomelor corespunzătoare. În cele din urmă, creșterea placenta necesită suplimentar sânge , care sunt produse prin intermediul măduvă osoasă, pentru a furniza copilul. În consecință, inimă trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sângele suplimentar prin corp. Oboseala este promovată și de către un sărac dietă, Multe zahăr și alimente grase, lipsă de oxigen și puțin exercițiu. Datorită circumferinței în creștere, somnul poate fi limitat pe măsură ce sarcina progresează. În timp ce femeile însărcinate se simt din nou mai în formă în al doilea trimestru, oboseala crește din nou în ultimele săptămâni. În acest moment, efortul fizic atinge și el maximum.
Sfaturi împotriva oboselii
Oboseala în timpul sarcinii este un simptom normal. Cu toate acestea, poate fi atenuat. Pentru a face acest lucru, femeile gravide ar trebui să fie cu ochii pe ele dietă. Mai ales dacă stările de oboseală apar mai frecvent după a treia lună, simptomele carenței pot fi cauza. A număr de sânge furnizează informații despre substanțele care îi lipsesc pacientului. Schimbările fizice și îngrijirea copilului nenăscut cresc nevoia de nutrienți. Dacă acest lucru nu este acoperit în mod adecvat, iod deficiență și deficit de fier, de exemplu, devin vizibile. De regulă, astfel de deficiențe pot fi remediate printr-o nutriție adecvată. Aceasta include, mai ales, consumul generos de cereale precum ovăz, tărâțe de grâu și mei, produse din cereale integrale și leguminoase. Pentru a preveni alte simptome de deficit, dietă ar trebui să includă o mulțime de fructe și legume proaspete. Pe lângă o dietă în general sănătoasă, femeile însărcinate ar trebui să se asigure că consumă suficiente lichide. Atingeți de apă și neîndulcit Ceaiuri din plante sunt deosebit de potrivite. Odată ce magazinele sunt completate și deficiențele dispar, bolnavii se simt mai în formă. Cand tensiune arterială și zahăr din sânge fluctuează, apar diverse fenomene care contribuie la un sentiment general de rău. Acestea includ, de exemplu, vrăji amețite și probleme circulatorii. Pentru multe femei, simptomele sunt mai vizibile dimineața după ce se trezesc. Un stil de viață sănătos și activ atenuează oboseala. Mesele trebuie luate în mod regulat și trebuie programat suficient timp pentru plimbări sau alte activități sportive. Exercițiile fizice și aerul curat obțin circulaţie mers, ceea ce face să dispară oboseala. Per total, femeile însărcinate nu trebuie să renunțe la sport. Depinde de tipul de sport și intensitate - activități adecvate precum de înot, ciclismul, gimnastica și mersul pe jos sunt chiar recomandate. Dezvoltarea copilului afectează corpul femeii. Femeile gravide nu trebuie să se expună la situații stresante. Aceasta include și oboseala. De aceea este important să nu ignori semnele corpului. Femeile gravide pot lua suficiente pauze pe tot parcursul zilei și ar trebui să se asigure că dormi suficient. Se recomandă o noapte de odihnă de cel puțin opt ore. Treburile casnice accidentale pot fi transferate mai mult partenerului de viață, astfel încât gravida să aibă timp pentru o pauză în timpul unei faze de oboseală. Dacă corpul cere odihnă și somn, este bine să renunți la nevoile sale. Cu toate acestea, puiul de somn prea mult îți poate face circulaţie lent.
Feriți-vă de pick-me-up-uri
Sarcina înseamnă o schimbare fizică la care femeile însărcinate trebuie să își adapteze condițiile de viață. Chiar dacă viața de zi cu zi este stresantă și slujba este solicitantă - femeile ar trebui să se descurce mai degrabă fără alegeri, cum ar fi cafeină în timpul sarcinii. cafeină in cafea, Cola or ceai negru intră în fluxul sanguin al copilului nenăscut prin intermediul placentei și poate afecta dezvoltarea embrion. Angajatorii trebuie să permită femeilor însărcinate să ia pauze scurte de odihnă. Pentru bunăstarea copilului, femeile ar trebui să evite medicamentele și stimulenți pe cât posibil în timpul sarcinii și al fazei de alăptare. Același lucru este valabil și pentru de fier preparate din farmacie. În cazul unei deficiențe, medicamentele trebuie luate numai după consultarea medicului curant.
Dormitul în avans este permis!
Oboseala în timpul sarcinii este un fenomen normal. Pentru a atenua starea de epuizare, se recomandă remedii naturale. Substanțe stimulante precum cafeinăpe de altă parte, sunt mai bine evitate. Oboseala este o reacție normală a corpului la circumstanțele schimbate și nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Femeile însărcinate ar trebui să accepte oboseala și lipsa de aparență și să se adapteze dormind suficient, luând pauze, făcând exerciții în aer curat și mâncând o dietă sănătoasă. La urma urmei, sarcina este o stare excepțională a organismului. Restructurarea rutinei zilnice contribuie la o sarcină relaxată și plăcută.
