Se spune întotdeauna că trebuie să fii înalt pentru a juca volei cu succes. Cu toate acestea, această opinie răspândită este o concepție greșită. Deși există avantaje în atac și blocare pentru a nu fi prea scurte, chiar și persoanele sub 6 picioare pot deveni jucători de volei excelenți. Volei este un sport de echipă. Istoria sa este tânără. Abia la sfârșitul secolului al XIX-lea voleiul a fost dezvoltat ca o alternativă la baschetul popular din SUA.
Reguli și tactici
În acest sport, două echipe de câte șase persoane joacă una împotriva celeilalte. Regulile sunt destul de simple. Terenul de joc este separat de o plasă înaltă de 2.43 metri (bărbați) sau 2.24 metri (femei). În cadrul propriului teren de joc, scopul, conform regulilor, este de a primi mingea de la echipa adversă. Mingea acceptată este jucată apoi jucătorului care trece și apoi este salvată în câmpul adversarului cu un șut de atac, astfel încât cealaltă echipă să nu o poată accepta. Dacă acest lucru reușește, echipei atacante i se acordă un punct și următorul serviciu. La volei, odată ce o echipă a recâștigat serviciul, acea echipă rotește pozițiile. Deci, teoretic, la volei, fiecare jucător trebuie să poată juca fiecare poziție.
Cu toate acestea, în echipele de amatori și profesioniști, schimbările de poziție au loc imediat după servire, când mingea se află în jumătatea adversarului. Serverele sunt apoi înapoi la net după această modificare, iar atacatorii sunt la atac. Această tactică are avantajul că fiecare jucător se poate specializa într-o poziție. De exemplu, jucătorii mai mari dețin de obicei pozițiile de atac, în timp ce jucătorii mai mici, dar poate mai curate din punct de vedere tehnic, le pasează mingea pentru a ataca. Această abordare face voleiul nu numai un sport în care trebuie să fii rapid și în formă, ci și în care sunt necesare și considerații strategice. Mișcările din câmpul adversarului și, de exemplu, înlocuirea acestora trebuie să fie întotdeauna luate în considerare.
Volei: este necesară fitness
Volei este popular nu numai printre jucători, ci și printre spectatori, deoarece mișcările arată foarte elegant și vin cu o anumită ușurință, în funcție de nivelul de joc. Cu toate acestea, ceea ce arată atât de ușor este adesea rezultatul a ani de antrenament și tehnică perfectă, ceea ce contează în volei. Când voleiul se joacă la nivel profesional, sunt folosiți mulți mușchi ai corpului uman. În funcție de greutatea corporală și sex, consumul de calorii variază de la 200 la 300 de calorii pe ora. În comparație cu alte sporturi, acest lucru este relativ puțin. Dacă adăugați sprintul necesar și Forţa de Formare, obțineți aproximativ de două ori numărul de de calorii. Forță de antrenament zona brațelor și a umerilor este deosebit de importantă pentru sportul de volei, deoarececare zboară mingile trebuie încetinite și lovite înapoi. Mușchii săritori nu trebuie, de asemenea, neglijați. La urma urmei, mulți sări la plasă pot decide puncte decisive într-un joc de volei. Volei este și despre viteză. Prin urmare, se recomandă exerciții de abordare rapidă și sprinting. Rezistență antrenamentul nu trebuie neglijat, deși nu este la fel de important ca în alte sporturi cu o proporție mai mare de funcţionare. Totuși, aici este suficient să faceți jogging timp de cincisprezece minute înainte de joc sau de antrenament, astfel încât corpul să poată încălzire.