Evaluarea medicală a postului la intervale
Interval post este o metodă dietetică care își justifică. În comparație cu alte numeroase dietă nu trebuie să aibă loc nicio restricție radicală de calorii. Dacă este deloc, această reducere are loc doar pe un anumit număr de ore.
În special, metoda 16: 8 este astfel o opțiune semnificativă pentru oameni, care se descurcă singuri cu dificultate în a ține dietele. Faptul că oamenii pot mânca în mod normal timp de 8 ore pe zi înseamnă că există mult mai puține atacuri de apetit lacom și probleme de disciplină. Intervalul teșit poate fi dezavantajos pentru oameni, care se hrănesc cu totul relativ nesănătos acolo, aceste obiceiuri hrănitoare prin intervalul teșit nu s-a schimbat, ci doar limitat temporar.
Intervalul șanțat trebuie recomandat, în special, pentru oamenii, care doresc să mănânce cu bucurie și mult - nu totuși aproape exclusiv nesănătos - și să piardă în greutate controlat, limitându-și consumul de alimente printr-un cadru temporal în cantitate. Oamenii, care se hrănesc în primul rând nesănătos - deci bogat în grăsimi și carbohidrați -, ar trebui să tindă în circumstanțe mai degrabă către o dietă, al cărui scop este schimbarea nutriției în principiu. La oamenii sănătoși nimic nu vorbește împotriva intervalului șanțat, atâta timp cât se acordă atenție unui aport suficient de lichid. Intervalul teșit ar trebui - dacă scăderea în greutate este scopul - să fie combinat ca toate celelalte Diätformen, de asemenea, cu antrenament regulat de perseverență fizică. Vor să informeze cu plăcere despre mai multe Diätformen, pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru sine?
Care este alternativa la postul de intervale?
Intervalul teșit poate fi văzut atât ca dietă și ca formă nutritivă pe termen lung. Dacă se consideră intervalul șanțat ca dietă, care are ca obiectiv reducerea greutății, există numeroase alternative. Un obiectiv al tuturor dietelor este reducerea admiterii zilnice de calorii, astfel încât să se dezvolte un deficit caloric - deci o diferență între admiterea caloriilor și consumul de calorii.
Prin urmare, ele se numesc și diete de reducere. Numai prin menținerea unui deficit zilnic de calorii se poate realiza reducerea greutății. Singura diferență reală între numeroasele diete diferite este modul în care se atinge deficitul zilnic de calorii.
Exemple de anumite diete sunt, de exemplu, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care la fel de puține carbohidrati pe cât posibil sunt consumate, dieta saraca in grasimi, în care se evită grăsimile, dietele cu formule, în care anumite mese sunt înlocuite cu băuturi gata de băut sau praf nutritiv și aportul de calorii este astfel limitat, sau dieta FDH („mâncați jumătate din tot”), în care doar jumătate din tot trebuie mâncat. Alte concepte dietetice, precum Weightwatchers, au, de asemenea, reducerea caloriilor ca obiectiv principal. Cu toate acestea, acestea oferă suport suplimentar prin sisteme specifice de puncte, ghiduri de cumpărături și schimburi de grup pentru a ușura dieta. Dieta mediteraneană este una dintre formele dietetice care propagă o schimbare permanentă a dietei. Avantajul acestor diete este că riscul unui efect yoyo după o schimbare permanentă a dietei este semnificativ mai mic decât în cazul dietelor cu reducere simplă. Ce formă Di? T este corectă, depinde la sfârșit mult de propriile obiceiuri nutritive, Essverhalten și propria disciplină.
Toate articolele din această serie:
