Cum stau lucrurile acasă? | Intervalul de post - Cât de eficient este cu adevărat?

Cum stau lucrurile acasă?

Mai întâi ar trebui să decideți pentru unul dintre intervale post metode. În ansamblu, metoda 16: 8 pare a fi metoda care este cea mai ușor de integrat în viața de zi cu zi și de a ține pasul. Dacă s-a decis o variantă, ar trebui să ofere un fel de program.

Cu 16: 8-post ar trebui să planificăm astfel, când poate fi luată prima și când ultima masă. Cu 5: 2-post ar trebui să se determine cele două zile de post. Cel mai bun ține întregul în scris.

Cu metoda 5: 2, ea se oferă în plus să se gândească la ea, care sunt gustările pe care ar dori să le ia în zilele de șanfrenare pentru sine. Cel mai bine este să aveți acasă ingredientele esențiale. Deoarece direct la începutul intervalului de șanfrenare, poate fi greu să mergi la cumpărături doar cu gol stomac.

De asemenea, cu metoda 16: 8, nu poate dăuna să se preocupe de o nutriție sănătoasă și echilibrată și să selecteze, probabil, niște rețete adecvate. În plus, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți suficiente lichide - cel puțin 2 litri pe zi. Dacă porunca de intervale începe pentru a obține reducerea greutății, este o idee bună să documentați greutatea inițială.

Adesea, este de asemenea util să măsurați și să înregistrați circumferința șoldului. Este important să nu vă cântăriți zilnic după începutul postului de intervale. Greutatea corporală este supusă unor fluctuații zilnice semnificative, astfel încât poate fi adesea frustrant să te cântărești frecvent. Este o idee bună să vă cântăriți într-o zi fixă ​​a săptămânii. Dacă este posibil în aceleași condiții, de preferință dimineața după ce ați mers la toaletă și înainte de prima masă.

Cât timp trebuie să postim pentru intervale?

Postul pe intervale este una dintre diete, dar - spre deosebire de multe alte forme de dietă - este, de asemenea, potrivit permanent pentru viața de zi cu zi. Prin urmare, este privită și ca o formă nutritivă durabilă semnificativă. În special, metoda 16: 8 poate fi potrivită în mod durabil în viața de zi cu zi. Prin urmare, nu există o limită de timp pentru intervalul șanțat. Oamenii, care încep cu intervalul teșit, pot decide astfel dacă doresc să se integreze sau să termine din nou teșit în viața lor de zi cu zi, dacă obiectivul de greutate dorit a fost atins.