Cât de mult pot pierde în greutate cu postul de intervale?
Nu există instrucțiuni cu privire la cât de mult poate sau ar trebui eliminat cu interval post. Acest lucru depinde în primul rând în mod substanțial de greutatea inițială. Oamenii cu predominanță puternică slăbesc de obicei mai repede la începutul anului dietă decât oamenii, care aduc doar câteva kilograme prea mult pe echilibra.
În plus, cu intervalul șanfrenat nu se dă conversie hrănitoare, astfel încât felul nutriției este atât de variabil în timpul orelor de masă încât nu se pot face date comparabile pentru aceasta, cât de multă greutate poate fi scăzută de acest tip de Diät. În plus, mișcarea zilnică joacă un rol crucial în reducerea greutății. Cât de mult poate fi scăzut cu ajutorul șanfrenării intervalului, depinde astfel de greutatea inițială, de tipul nutriției și de activitatea fizică și este individual foarte diferit.
Efectele secundare ale postului la intervale
Drept, în primele zile ale intervalului de șanfrenare, poate fi transformat în corp în timpul fazelor de șanfrenare în amețeli și oboseală vino. De asemenea, pot apărea o capacitate de încărcare fizică scăzută, dureri de cap, o senzație crescută de frig, precum și tulburări de concentrație și focare de sudoare. Pe de altă parte, mulți oameni, care au început cu intervalul teșit, raportează o eficiență crescută și o capacitate de concentrare după câteva zile.
În principiu, ar trebui să păstrăm în spatele cap că corpul este posibil oarecum mai puțin eficient cu variante precum metoda 5: 2 în zilele de șanfrenare. Aflați cum vă puteți îmbunătăți concentrația prin antrenament de concentrare aici: Antrenament de concentrare - O mai bună concentrare prin jocuri de minte? O schimbare în dietă - și acesta este intervalul post în sens mai larg - poate avea o varietate de efecte asupra organismului. Fiecare organism reacționează diferit la aportul de alimente modificat. Deci mai ușor diaree poate fi un posibil simptom cu începutul intervalului teșit.
De asemenea, poate veni și la blocaje ușoare. Cu toate acestea, aceste reclamații nu sunt, de obicei, un motiv de îngrijorare. Metabolismul ar fi trebuit să se niveleze după scurt timp de aclimatizare din nou și plângerile dispar.
Dacă nu este cazul, poate fi recomandabil să discutați simptomele cu un medic. Organismul reacționează la diferite schimbări ale stilului de viață cu dureri de cap. O schimbare în dietă poate provoca, de asemenea dureri de cap. Drept în primele zile ale intervalului de șanfrenare, acestea pot apărea astfel. Cu toate acestea, acestea ar trebui să dispară - dacă se acordă atenție unei alimentații echilibrate și, în special, unei cantități suficiente de băut - din nou rapid.
Toate articolele din această serie:
