Yoga pentru gravide

Yoga oferă nu numai exerciții pentru întărire, ci și pentru relaxare. În orice caz, acestea sunt puncte importante care pot fi utile în timpul sarcinii sau al nașterii. La urma urmei, trebuie luată în considerare și bunăstarea femeii însărcinate. În timpul unei sarcini, corpul feminin trece prin diferite procese în care corpul se schimbă. O aprovizionare ... Află mai multe

De când / riscuri | Yoga pentru femeile însărcinate

De când / riscuri De regulă, yoga este permisă și chiar binevenită în timpul sarcinii. Nu există ghiduri exacte pentru aplicarea Yoga în timpul sarcinii. Important este că femeia își ascultă corpul în timpul sarcinii și îi acordă atenție. În caz de incertitudine, femeia ar trebui să-și consulte din nou ginecologul. ... Află mai multe

Canotaj în picioare

„Vâslește în picioare” Stai cu genunchii ușor îndoiți, cu șoldul larg. Îndreptați-vă în mod activ partea superioară a corpului, îndreptând sternul în sus și trăgând omoplii înapoi / în jos. Ambele brațe sunt întinse înainte la nivelul umerilor. Acum trageți coatele înapoi cât mai mult posibil la nivelul umerilor. Mâinile continuă să arate înainte. Omoplații ... Află mai multe

Canotaj în picioare cu Theraband

„Vâslește în picioare” Stai cu genunchii ușor îndoiți, cu șoldul larg. Fixați o bandă în jurul mânerului ferestrei. Trageți ambele capete înapoi la înălțimea umerilor ca și cum ați fi vâslit. Partea superioară a corpului dvs. se va îndrepta activ ridicând sternul și trăgându-vă umerii înapoi / în jos. Efectuați două seturi de câte 15 repetări. Continuă cu … Află mai multe

Canotajul a fost împiedicat

„Canotajul îndoit” Rămâneți cu genunchii ușor îndoiți, cu lățimea șoldului. Îndoiți-vă înainte cu partea superioară a corpului drept și lăsați-vă brațele să atârne întinse. Acum trageți coatele strâns înapoi, astfel încât mâinile să vă ajungă la piept. Puteți face acest exercițiu și cu greutăți în mâini. Este important ca spatele să rămână drept ... Află mai multe

Triadă nefericită - Terapie

Termenul Triadă Nefericită se referă la o leziune combinată a trei structuri în articulația genunchiului: Motivul este de obicei o leziune sportivă cu picior fix și o rotație excesivă spre exterior - adesea întâlnită la schiori și fotbaliști. Diagnosticul unei triade nefericite poate fi confirmat folosind tehnici de imagistică, cum ar fi raze X sau RMN. ... Află mai multe

Experiență | Triadă nefericită - Terapie

Experiență Deoarece operațiile cu genunchiul sunt relativ frecvente, în special pentru sportivi, operația și îngrijirea ulterioară merg de obicei bine. Dacă încărcarea este aplicată prea devreme și nu se are suficientă grijă, pot apărea deficiențe în vindecare și stabilitatea genunchiului. Cu toate acestea, economisirea nu înseamnă imobilizare completă - cei care nu participă activ la terapie conduc ... Află mai multe

Recuperare fără intervenție chirurgicală (conservator) | Triadă nefericită - Terapie

Recuperare fără intervenție chirurgicală (conservator) Chiar și fără intervenție chirurgicală, pentru regenerarea unei triade nefericite, cârjele antebrațului sunt prescrise mai întâi pentru ameliorarea structurilor la mers. O orteză este, de asemenea, montată pentru a susține articulațiile, astfel încât structurile să aibă șansa de a crește din nou împreună. Îngrijirea și exercițiile sunt de obicei aceleași ca după ... Află mai multe

Simptome | Exerciții pentru inflamația tendonului peroneal existent

Simptome Tendoanele peronee conectează mușchii laterali inferiori ai piciorului cu piciorul și își transferă forța în picior. Se face distincția între tendonul peroneal pentru mușchiul fibulei scurte (Musculus peronaeus brevis) și tendonul peroneal pentru mușchiul fibulei lungi (Musculus peronaeus longus). Dacă tendoanele peronee sunt supraîncărcate, de obicei ... Află mai multe

Benzi | Exerciții pentru inflamația tendonului peroneal existent

Bande Când terapeuții sau medicii vorbesc despre „taping”, înseamnă aplicarea de benzi adezive autoadezive, elastice (așa-numitele benzi kinesio) pe piele. Modul lor de acțiune nu a fost încă clarificat științific, dar există numeroase rapoarte pozitive de experiență. În cazul inflamației tendonului peroneal, lipirea poate ajuta la obținerea gleznei ... Află mai multe

OP | Exerciții pentru inflamația tendonului peroneal existent

OP În caz de inflamație a tendonului peroneal, intervenția chirurgicală nu este de obicei necesară. Cu toate acestea, dacă inflamația este cauzată de o proeminență osoasă care irită tendonul, intervenția chirurgicală poate ajuta. Operația ar elimina apoi pintenul osos și va curăța tendonul. O altă indicație pentru intervenția chirurgicală este atunci când inflamația tendonului a condus la ... Află mai multe

Exercițiul 6

„Ghemuit” Genunchii sunt direct deasupra gleznelor, rotula indică drept înainte. Când stați în picioare, greutatea este distribuită uniform pe ambele picioare, atunci când este îndoită, mai mult pe tocuri. În timpul flexiei, genunchii nu trec peste degetele de la picioare, picioarele inferioare rămân ferm verticale. Fesele sunt coborâte spre spate, ca și când unul ... Află mai multe