Ce sporturi sunt periculoase în timpul sarcinii?
O femeie ar trebui să se abțină de la unele sport în timpul sarcinii. În general, femeile ar trebui să se concentreze pe antrenament și exerciții în timpul sarcină. Pentru că hormoni asigurați-vă că ligamentele sunt întinse.
Pericolul de răsucire și riscul de rănire sunt astfel crescute.
- Nu trebuie efectuate sarcini excesive și intensive. Femeia ar trebui să poată totuși să se distreze bine în timpul sportului și să nu se respire prea tare.
Acest lucru poate servi drept ghid pentru limita de încărcare individuală. În plus, trebuie luate pauze regulate și trebuie să se acorde atenție asigurării unui aport suficient de lichide în timpul antrenamentului.
- În prima treime a sarcină (Primul trimestru) ar trebui să evitați sporturile care implică o mulțime de sărituri. Există riscul ca celula de ou să nu se poată implanta corect din cauza şoc. Ar putea duce la o avort.
- de-a lungul sarcină, ar trebui să evitați artele marțiale și sporturile în care există riscul de a cădea ușor. Acestea includ patinaj în linie, patinaj pe gheață, alpinism, schi și călărie.
- Sporturile la înălțimi și adâncimi extreme, precum scufundările, pot dăuna și bebelușului nenăscut.
- Același lucru se aplică sporturilor în căldură extremă.
Cât de mare poate fi pulsul în timpul exercițiului?
Rezistență sportul are, de asemenea, efecte pozitive asupra corpului și simptomele tipice sarcinii în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie să se acorde atenție în timpul antrenamentului pentru a se asigura că femeia însărcinată nu se strecoară prea mult. Suprasolicitarea poate avea un efect negativ și poate provoca contrariul.
Femeile mai tinere se pot antrena într-un interval de impulsuri de la 135 la 150 de bătăi pe minut. Femeile cu vârsta peste 30 de ani ar trebui să exercite puțin mai puțin și să nu depășească frecvența pulsului de 145. Cu toate acestea, s-a dovedit că femeile ar trebui asculta lor intestin senzație în timpul antrenamentului, mai degrabă decât antrenamentul conform unui ceas cu puls. Atâta timp cât gravida poate vorbi în timpul antrenamentului, intensitatea sarcinii este corect aleasă.
