Eliberați tensiunile prin antrenamentul de forță
gât mușchii sunt stresați în mod constant în viața de zi cu zi: la locul de muncă, în timpul activităților de agrement, dar și în timpul oricărei cap circulaţie. De aceea gât mușchii sunt deosebit de sensibili la tensiune din cauza posturii incorecte sau a suprasolicitării de diferite tipuri. Cu ajutorul Forţa de Formare, este posibil să se antreneze gât și mușchii umărului atât de bine încât sunt suficient de durabili și de rezistenți.
Mușchii bine antrenați ai gâtului și umărului asigură o postură mai bună și mai stabilă, în special în zona gâtului. Ca urmare, cei afectați sunt mai puțin susceptibili de a adopta o postură slabă, ceea ce ar duce la tensiuni secundare. Pentru Forţa de Formare a mușchii gâtului, există diverse mașini și echipamente pentru instruire fără dispozitive în aproape fiecare fitness studio.
Cu toate acestea, musculatura gâtului trebuie antrenată într-o anumită măsură. Prea intensiv Forţa de Formare cu pauze prea scurte poate duce la durerile musculare sau tensiune la nivelul gâtului. Aici puteți găsi exerciții pentru gât: Antrenamentul muscular al gâtului
Eliberați tensiunile prin sport
Tensiunile gâtului poate fi ușurat foarte bine prin activitatea fizică. Există sporturi care sunt mai mult sau mai puțin adecvate în acest scop sau care au abordări diferite pentru tratarea tensiunii gâtului. Sporturile de forță sunt considerate a fi mai mult o măsură preventivă, deoarece sunt bine antrenate mușchii gâtului sunt mai puțin sensibile și mai rezistente, făcând apariția dureri de gat mai putin probabil.
Spre deosebire de pur antrenament cu greutati, sporturi precum de înot și Nordic Walking își propun să realizeze o încărcare dinamică și o mobilitate îmbunătățită a gâtului - dar și a mușchilor umerilor. Nordic Walking, de exemplu, implică oscilația dinamică a brațelor, care necesită cooperarea atât a mușchilor gâtului, cât și a umerilor. Această tulpină ușoară se întinde și slăbește mușchii cu moderație, astfel încât Tensiunile apar mai rar. Același principiu se aplică și pentru „Crosstrainer” fitness mașină, ca și aici brațele sunt mișcate împreună cu ea.
În cele din urmă, scopul sportului este de a integra mai multă mișcare în viața de zi cu zi pentru a oferi corpului o echilibra la stres constant și la o posibilă postură incorectă. Așa cum s-a explicat deja, exercițiile fizice în măsura corectă și cu tipul adecvat de sport pot fi utile pentru ameliorarea tensiunii gâtului, dar și pentru a reduce riscul apariției tensiunii. Crosstrainerul ca cunoscut fitness dispozitivul este deosebit de potrivit pentru acest scop.
Motivul pentru aceasta este că nu este nevoie doar de Crosstrainer picior munca, dar implică și activ brațele. Brațele sunt oscilate sincron către funcţionare mișcare fără a fi încărcat puternic. Gâtul și umerii sunt întinși în schimb. De aceea, mișcarea pendulului brațelor poate provoca o relaxare a umărului și mușchii gâtului datorită activității moderate.
Toate articolele din această serie:
