Masaj
Masajele sunt foarte potrivite pentru ameliorarea tensiunii în zona aparatului gât mușchii. Cu toate acestea, un singur masaj nu ameliorează imediat simptomele. Prin urmare, este important în faza acută să masaj timpul gât mușchii în mod regulat, adică de câteva ori pe săptămână timp de aproximativ 30 până la 60 de minute.
Aceasta este singura modalitate de a atinge obiectivul eficient întindere și relaxarea gât mușchii. Prin diferite mișcări ale mâinilor, cum ar fi frământarea, atingerea sau frecarea, sânge circulația în zona afectată este crescută, ceea ce activează propriile procese de vindecare ale organismului. Cel mai bine este masaj în puncte de declanșare dureroase sau peste zone întărite.
Apropo, nu numai gâtul ar trebui să fie direct implicat în masaj, ci și mușchii din zona umerilor. Motivul pentru aceasta este faptul că o sarcină grea pe umăr poate avea un efect asupra zonei gâtului cu durere radiații și tensiune. Cei afectați pot avea fie un masaj de la o a doua persoană, fie o pot face singuri.
Între timp, există și externe SIDA care sunt folosite pentru masaje de timp mușchii gâtului. Astfel de dispozitive de masaj pentru gât sunt disponibile în diferite versiuni cu funcții diferite. Dacă este necesar, cei afectați ar trebui să solicite sfaturi profesionale. O altă posibilitate pentru un masaj al mușchii gâtului este utilizarea așa-numitului Black Roll®, a rola fascia pentru auto-masaj.
BlackRoll
Așa-numitele BlackRoll® este o rolă fascială care este utilizată în diverse domenii ale medicinei sportive. Acesta joacă un rol important în probleme musculare, cum ar fi tensiunea. Numele BlackRoll® este numele producătorului; cu toate acestea, acum este adesea folosit ca termen general pentru rolul fascial datorită profilului său ridicat.
Black Roll® efectuează o funcție de masaj pe fascia, adică țesut conjunctiv tecile fiecărui mușchi din corpul nostru. Pentru zona coloanei vertebrale, adică și pentru zona gâtului, există o versiune special modificată BlackRoll®, așa-numitul Duo-Ball. Aici, două bile sunt conectate printr-o bucată de mijloc îngustă, care este destinată ca o adâncitură pentru corpurile vertebrale.
Pentru a efectua exercițiile de masaj, pacienții trebuie să stea pe un perete și să așeze Duo Ball în gât. Apoi mușchii tensionați pot fi masați deplasându-se în sus și în jos. Astfel, după utilizare obișnuită, la scară largă relaxare a timpului mușchii gâtului poate fi realizat.
O minge simplă în loc de Duo Ball este, de asemenea, potrivită pentru un masaj selectiv pe o zonă clar localizată a gâtului. Aici, auto-masajul are loc în anumite puncte declanșatoare dureroase. În general, totul se poate face și întins.
Persoanele afectate se întind pe spate și poziționează rola neagră între podea și gât. Se recomandă aplicarea de două ori pe zi timp de câteva minute. Dimineața și seara sunt momente potrivite.
Toate articolele din această serie:
