Tensiunile gâtului

Introducere

Gât Tensiunile apare ca persistent durere cauzată de tensiunea de bază crescută (tonusul muscular) al mușchii gâtului. Acestea devin adesea mai puternice în timpul mișcărilor, deși nu cedează complet chiar și atunci când sunt odihnite. mușchiul trapez este adesea afectat, unul dintre cei mai proeminenți mușchi din gât, care se extinde de la partea inferioară a spatelui cap, gâtul și vertebrele toracice la omoplat.

Ca rezultat, gât Tensiunile se poate răspândi și în spate. Dar și alte grupe musculare pot fi afectate de întărire. Depinde de cât de departe durere radiază. Vertebrele blocate sau discurile intervertebrale alunecate pot provoca, de asemenea, restricții de mișcare și durere și ulterior provoacă întărirea musculară. Deoarece multe tracturi nervoase se desfășoară în zona gâtului, ciupindu-le nervi poate duce la amorțeală și afectarea mișcării brațelor și mâinilor.

Anatomie

Mușchii coloanei vertebrale sunt situate pe laturile stânga și dreaptă, precum și deasupra corpurilor vertebrale ale coloanei vertebrale și își au sarcina în postura, stabilizarea și mișcarea acesteia din urmă. mușchii gâtului joacă, de asemenea, un rol major în mișcarea care poate fi efectuată în regiunea gâtului. mușchii gâtului includ rectus capitis posterior minor, rectus capitis posterior major, obliquus capitis superior și obliquus capitis inferior. Tensiunea în acest grup muscular duce adesea la plângeri de zi cu zi.

Cauze

Există multe cauze din diferite zone care pot declanșa tensiunea gâtului. Rezumat în general, mușchii din zona gâtului nu mai sunt alimentați cu suficient oxigen din cauza întinderii excesive, ceea ce duce la tulburarea metabolismului și la întărirea rezultată. Cele mai frecvente cauze observate sunt postura incorectă și mișcările de zi cu zi nefavorabile.

Mai ales munca de birou la computer, care este însoțită de o ședere lungă și o poziție spate strâmbă, implică riscuri. Dar, de asemenea, transportul unilateral de sarcini grele, precum și mișcări monotone și repetitive (Mouse Braț Sindromul Sindromul leziunii tulpinilor repetitive) poate fi cauzal. Activitățile sportive au în general un efect preventiv, deoarece mușchii instruiți sunt mai puțin sensibili la stres.

Cu toate acestea, o execuție incorectă a activității poate fi, de asemenea, declanșatorul tensiunii. O altă cauză poate fi torticolisul (gâtul vârât). Aceasta descrie o malpoziție și o ridicare unilaterală a umerilor, care poate fi congenitală, datorită scurtării cap-muscul rotativ (Musculus sternocleidomastoideus), dar și cauzat neurologic.

În plus față de această „scurtare”, o tulpină a musculaturii gâtului poate fi cauzată și de mișcări sacadate sau bruște, care duc la tensiune. Pe lângă mișcările incorecte sau prea rapide, există totuși o serie întreagă de cauze psihosomatice, în special în cazul durerilor recurente, precum stresul în viața de zi cu zi și somnul slab sau prea puțin. Tensiunea este, de asemenea, un efect secundar comun al sindroamelor burnout sau depresiune.

Mai ales în timpul activităților frecvent sedentare cu o postură îndoită înainte, apare întărirea musculară în această zonă. Aici, lucrătorii de birou care efectuează lucrări de ecranare într-o poziție așezată sunt deosebit de afectați. Dacă ochii și cap sunt direcționate către o anumită zonă de vizionare (de ex. monitor) pentru o perioadă mai lungă de timp, alternanța necesară a tensiunii și relaxare faze lipsesc.

Această schimbare constantă garantează în mod normal o suplă, bine furnizată cu sânge și mușchii flexibili ai gâtului. Prima întărire a mușchilor gâtului are loc deja după o postură neschimbată de aproximativ 15 minute. De obicei, persoanele afectate sunt atât de concentrate încât nu observă cum se întăresc încet mușchii.

Fiziologic, dacă direcția privirii este menținută constantă, mușchii din zona gâtului sunt tensionați la maxim. Motivul pentru aceasta este că forța gravitațională cântărește întregul corp și îl trage în jos. Cu cât o poziție este mai lungă, cu atât mușchii trebuie să lucreze mai mult pentru a menține această poziție.

Ținerea constantă duce la o întărire, care duce apoi la o minimizare a sânge livra. Acest lucru reduce și mai mult performanța mușchiului din cauza lipsei de oxigen. Apoi, mușchiul trebuie să lucreze și mai mult pentru a oferi performanța care este încă necesară. Rezultatul este dezvoltarea așa-numitelor miogeloze, în principiu întăriri musculare reversibile, care apar ca umflături și noduli dureroși de presiune pe mușchi.

Cele mai mici traume acute și leziuni din zona mușchilor gâtului pot duce, de asemenea, la tensiune. Uneori se întâmplă ca întoarcerea bruscă nefiziologică a capului sau scufundarea să conducă la o durere bruscă și înjunghiată în zona gâtului. Ceea ce este adesea menționat în mod eronat ca un nerv ciupit sunt mușchii destul de acut în zona gâtului sau mici lacrimi traumatice în structurile mușchilor, care, similar cu un mușchi dureros, pot duce la plângerile menționate mai sus.

După un astfel de eveniment, persoanele afectate rămân deseori într-o postură ușurată sau strâmbă, care este, de asemenea, nefiziologică și favorizează o tensiune suplimentară în zona mușchilor gâtului. Adesea cauza miogelozelor (întărirea musculară) care se dezvoltă aici este o imagine mixtă a traumei, tensiunii acute și a tensiunii cronice. O altă teorie în dezvoltarea miogelozelor este aceea frig cronic iar expunerea la vânt în zona mușchilor gâtului este cauza.

condiție cunoscută sub numele de „tracțiune” își are probabil cauza într-o contracarare cronică a mușchilor gâtului împotriva stimulilor externi. Plângerile sunt adesea asociate cu vântul rece. O teorie a acestei evoluții este că există o ușoară presiune permanentă asupra mușchilor gâtului din cauza vântului lateral și că mușchii trebuie să acționeze compensator împotriva acestuia pentru a menține poziția dorită corespunzător a capului.

Pe o perioadă scurtă de timp, acest lucru este posibil fără probleme. Cu toate acestea, dacă apare o situație permanentă de contracarare, mușchii încep să se întărească. Acest lucru duce, de asemenea, la cele menționate mai sus sânge și reducerea oxigenului și la dezvoltarea de miogeloza.

În plus față de teoria contracțiunii, reducerea temperaturii este atribuită și unei implicări decisive în tensiunea mușchilor din zona gâtului. Cu un flux de aer mai lung în zona gâtului și gâtului, are loc o reducere a temperaturii în zona mușchilor gâtului. Pentru a putea efectua o mișcare adecvată de menținere și mișcare, trebuie să existe o „temperatură de funcționare” adecvată în mușchi, pe de o parte, și, pe de altă parte, trebuie să fie furnizați mușchi suficienți.

Ambele sunt reduse când temperatura este scăzută. Principala cauză a tensiunii musculare în acest context este, totuși, aportul redus de substanțe nutritive. Cu cât mai puțini nutrienți, sânge și oxigen ajung la mușchi, cu atât mușchii gâtului pot îndeplini lucrările necesare.

Acest lucru duce la o întărire. Astăzi, cauzele psihosomatice ale mușchilor tensionați ai gâtului par a fi foarte frecvente. Situațiile de viață noi și necunoscute cresc tensiunea în întregul corp și concentrarea.

Acest lucru are, de asemenea, un efect asupra mușchilor gâtului, care devin tensionați maxim în situații necunoscute pentru a putea fi ținut sub control și mai bine. Ca și în cazul oricărui mușchi neantrenat care trebuie să realizeze brusc o putere maximă neobișnuită și o putere de reținere, moleculele de energie biochimică (ATP) necesare pentru mișcarea musculară sunt epuizate în curând. Mușchiul începe acum să efectueze în continuare munca necesară, dar în acest moment arde aproape exclusiv zahăr, deoarece rezervele de oxigen sunt din ce în ce mai epuizate.

Acest lucru duce, asemănător cu un mușchi dureros, la durere și întărire musculară masivă. Situația psihologică determină cât durează starea tensiunii musculare maxime în mușchii gâtului. În situații de viață noi, necunoscute, zonele musculare corespunzătoare sunt tensionate la fiecare persoană.

La o persoană echilibrată psihologic, această situație de tensiune începe să se amelioreze cu cât rămâne mai mult în această situație. În alte cazuri, această situație persistă o perioadă mai lungă de timp. Cauzele acestei întăriri musculare sunt, prin urmare, psihosomatice.

Situația stresantă psihologic se transformă într-o stare fizică cronică de tensiune, care poate declanșa plângeri corespunzătoare de lungă durată. Poziția de dormit nu este doar un criteriu important pentru gâtul existent Tensiunile, dar este crucial și pentru prevenire. Poziția în decubit este de obicei cea mai prietenoasă cu spatele, deoarece aici mușchii gâtului, capul și coloana vertebrală sunt păstrați într-o poziție relativ neutră. deoarece mușchii întinși pe spate sunt ușor întinși.

Perna este foarte importantă pentru postura gâtului și a capului. Acest lucru nu ar trebui să fie prea înalt, deoarece gâtul va fi întins prea mult. Dacă se scufundă prea adânc sau persoana în cauză nu folosește deloc o pernă, capul va sta prea jos și coloana cervicală va fi îndoită.

Cu perne mari, o parte a corpului superior este adesea deja întinsă pe pernă, ceea ce duce la tensiune. O pernă pentru gât este adaptată la problemele legate de tensiunea gâtului. Este ușor ridicat și nu se scufundă, astfel încât capul să fie ținut la același nivel cu coloana cervicală, în timp ce umărul se află în fața și nu pe pernă.

Coloana vertebrală este susținută și menținută într-o poziție similară pe tot parcursul nopții, astfel încât să se poată recupera de la stresul zilei. Dacă știi dacă dormi mai mult pe spate, lateral sau pe burtă, înălțimea pernei poate varia în consecință. Testarea pernei este esențială.

Materialul pernei poate fi, de asemenea, crucial și prezintă multe alternative. Acestea variază de la spumă rece la latex și spumă minerală. Există, de asemenea, perne de apă și gel care se adaptează diferit la corpul individual. Schimbarea de la o pernă normală la una de susținere a gâtului poate fi neplăcută la început, deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu poziția „greșită”, nefirească, culcată. Cu toate acestea, după un timp obișnuit, se observă schimbări clar pozitive.