Definiție
Gât Tensiunile sunt modificări dureroase ale mușchilor datorate tensiunii musculare crescute (= tonus muscular) pe parcursul unei perioade lungi de stres. gât musculatura se întărește și este resimțită de cei afectați ca fiind foarte neplăcută durere, care se poate manifesta ca o durere de presiune, precum și o durere de mișcare. Nu este neobișnuit pentru acest lucru durere a radia în gât și umăr. Motivele pentru o astfel de tensiune a gâtului pot fi tensiunea crescută, postura slabă, întinderea excesivă, transportul greu pe o parte, blocajele coloanei cervicale sau stresul. mușchii gâtului sunt stresați în viața de zi cu zi sub orice formă, făcându-i foarte sensibili la tensiune.
Care sunt posibilitățile?
Spectrul de tratament al tensiunii gâtului oferă multe posibilități diferite. Abordările terapeutice pentru ameliorarea tensiunii variază foarte mult. Unele posibilități îndeplinesc și aspecte mai preventive.
Eliberarea tensiunii gâtului poate fi realizată prin următoarele măsuri: Pacienții pot alege în mod liber între aceste posibilități după bunul plac și pot afla cea mai bună terapie pentru ei înșiși.
- Sport (antrenament cu greutăți, nordic walking, antrenor transversal, înot)
- Remedii naturale (terapie cu caldura, ergonomie, substanțe precum tătăneasă, eucalipt, piper roşu, oțet de mere etc.)
- Acupunctura
- Osteopatie
- yoga
- Relaxare musculară progresivă
- Abordări terapeutice homeopate (Nux vomica, causticum Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia etc.)
- Săruri Schüssler (calciu fosforicum și magneziu fosforicum)
- Masaje
- Roll negru
- Terapie termică (lampă cu infraroșu, pernă de cireș etc.)
- Medicamente (unguent Finalgon)
Ce exerciții ajută cel mai bine?
Pentru a preveni tensiunea gâtului să apară în primul rând, există câteva măsuri preventive care ar trebui respectate și aplicate. Acestea includ o postură ergonomică a gâtului, o mișcare suficientă și întărirea mușchii gâtului prin Forţa de Formare. Dacă tensiunea gâtului este deja manifestă, cei afectați pot alege dintr-o varietate de opțiuni.
Ce variantă sau exercițiu este în cele din urmă cea mai bună este considerată o decizie personală. Unii suferinzi preferă măsuri în care ei înșiși trebuie să fie mai puțin activi, cum ar fi acupunctura, osteopatie, mușchi progresiv relaxare sau masaje. Alții, pe de altă parte, încearcă să-și amelioreze tensiunea gâtului prin sport sub formă de antrenament cu greutati, utilizarea ruloului negru sau yoga. Fiecare corp răspunde diferit la diferitele exerciții sau măsuri de tratament. Prin urmare, cei afectați ar trebui să afle cele mai bune exerciții pentru ei înșiși, în funcție de propriile lor gust.
Toate articolele din această serie:
