Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?
Dacă nutriția ketogenică se efectuează pe o perioadă foarte lungă de timp fără supraveghere medicală, dietă poate avea un efect negativ asupra sânge valori. Pe termen lung, rinichi poate fi stresat de aportul crescut de proteine, care poate duce chiar la insuficiență renală. Substanțele pot fi depuse în articulații, ceea ce poate duce la gută.
Dacă o persoană mănâncă un conținut ridicat de grăsimi dietă de câțiva ani, sânge valorile lipidice cresc în mod corespunzător. Ridicat permanent sânge valorile lipidice favorizează dezvoltarea arterioscleroză. Calcificarea sângelui nave la rândul său, promovează dezvoltarea de periculoase creier or inimă atacuri. Din acest motiv, valorile sanguine ar trebui verificate în mod regulat dacă aveți un stil de viață ketogen.
Critica dietei ketogenice
Cetogenul dietă are o gamă largă de aplicații. Poate fi folosit în culturism, epilepsie, ca terapie pentru SM (scleroză multiplă) și multe alte cazuri. Succesul științific al Dieta ketogenica nu a putut fi dovedit până acum, dar această dietă a fost folosită de mai bine de 80 de ani în tratamentul epilepsie la copii și adolescenți.
Cu toate acestea, nu trebuie neglijat faptul că dieta trebuie verificată de un medic datorită efectelor sale secundare. Dacă mănânci un pur Dieta ketogenica de câțiva ani, acest lucru poate avea complicații grave. Rinichii și articulații poate fi deteriorat, nave se poate calcifica prematur datorită consumului ridicat de grăsimi și inimă or creier pot rezulta infarcte.
Efectul secundar al dietei ketogene
Dieta ketogenica duce adesea la diaree, constipaţie, greaţă și / sau oboseală, în special în faza inițială a modificării dietei. Frecvent, performanța scade și una devine neconcentrată. Cu toate acestea, aceste plângeri ar trebui să dispară după câteva săptămâni.
Pe termen lung, creșterea conținutului de proteine din dietă poate duce la rinichi pietre și masă osoasă redusă. Pe termen lung, riscul de dezvoltare gută poate fi crescut. În plus, pot apărea valori crescute ale grăsimilor din sânge, motiv pentru care mulți nutriționiști recomandă o dietă bogată în grăsimi. Dacă nivelul lipidelor din sânge este crescut de ani de zile, acest lucru poate avea efecte grave asupra Sistemul cardiovascular și să promoveze arterioscleroză, întărirea sângelui nave.
Riscul de a suferi o cursă or inimă atacul poate fi astfel crescut. Nu este neobișnuit ca o persoană să fie flămândă și să renunțe carbohidrati în timpul unei diete. Dacă dieta ketogenică este întreruptă sau înșelată prin adăugare carbohidrati din când în când în dietă, acest lucru poate duce rapid la creșterea în greutate, deoarece carbohidrații în combinație cu cealaltă dietă ketogenică bogată în grăsimi oferă multă energie.
Un efect yo-yo apare adesea dacă dieta este întreruptă brusc. La copiii mici, dieta ketogenică poate cauza ocazional întârzierea creșterii. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică radicală, provoacă adesea respirație urât mirositoare.
Nu este neobișnuit ca dieta ketogenă să provoace diaree în faza inițială și constipaţie mai tarziu. Dacă organismul mănâncă cu conținut scăzut de grăsimi de ani de zile, restricționează producția de digestiv enzime. În cele din urmă, se produce doar ceea ce este necesar.
Dacă organismul nu este în măsură să descompună cantitatea mare de grăsime la începutul dietei ketogenice, cantități mari de acestea intră în intestinul gros nedigerate, ducând la diaree și scaune grase. Pentru a evita acest lucru, vă poate ajuta să adăugați digestiv enzime la mese, mai ales la începutul schimbării dietei. Mai ales dacă se bea prea puțin, respirația urât mirositoare neplăcută este cauzată de excreția corpurilor cetonice / cetonice cu aerul expirat.
Acizi grași și metaboliți celulari, dar și compuși de sulf din bacterii, promovează în plus dezvoltarea respirației urât mirositoare. Dacă prea puțin salivă curge, gură devine uscat și bacterii se poate înmulți. Dacă există încă reziduuri alimentare reziduale din alimente grase și care conțin proteine, acest lucru promovează procesul de descompunere în cavitatea bucală.
A bea mult poate ajuta la reducerea respirației urâte. Cu toate acestea, este de așteptat respirația urât mirositoare cu o dietă ketogenică, deoarece corpurile cetonice sunt excretate prin aerul expirat și prin urmare miros neplăcut. Mulți oameni care urmează o dietă ketogenică de multă vreme se plâng constipaţie.
În plus, persoanele care urmează o dietă ketogenică au în general mai puține mișcarea intestinului decât înainte de dietă. Motivul pentru aceasta este că dieta este relativ săracă în fibre și multe fibre sunt excretate nedigerate cu scaunul și creează mai multă cantitate. Grăsimile și proteinele pot fi digerate aproape complet.
Dacă mănânci multă carne cu grăsime și puține carbohidrati, foarte puține resturi de alimente ajung în intestinul gros după o astfel de masă, deci se produce mai puțin scaun. Mai ales în faza inițială a nutriției ketogene, pe lângă probleme digestive, oboseala si lipsă de concentrare apar. Oboseală, dureri de cap și pot apărea și probleme de somn. Motivul este că organismului îi lipsesc furnizorii de energie obișnuiți și trebuie să se adapteze noilor surse de energie. oboseală si simptome precum oboseala si dureri de cap dispar de obicei după primele câteva zile.
