osteoporoza apare mai ales la persoanele în vârstă. Dar chiar și adolescenții pot fi afectați sau cel puțin pun bazele pentru aceasta. Motivul? Prea mult Cola probabil dăunează os. Mai multe studii au arătat că un consum excesiv de Cola băuturile pot avea efecte adverse sănătate efecte - asupra greutății, rinichilor și, de asemenea, asupra os. De exemplu, prea mult Cola ar putea promova osteoporoza, cunoscută și sub numele de pierderea osoasă.
Cola poate promova osteoporoza
Dacă cola se bea în mod regulat, poate crește riscul de apariție osteoporoza, și astfel riscul fracturilor osoase, chiar și la fetele tinere. Efectul negativ afectează în principal fetele, iar fracturile la rândul lor se întâlnesc în principal în încheietura și antebrațul zona.
Dar nici femeile mai în vârstă nu sunt imune la efectul negativ al cola: ele se arată și reduse densitatea oaselor (mai ales în zona șoldurilor) dacă beau cola în fiecare zi. De altfel, acest efect apare nu numai cu produsele normale de cola, ci și cu băuturile ușoare de cola și - oarecum slăbite - băuturile de cola decofeinizate.
Studiile nu au putut clarifica în mod concludent de ce apare exact acest efect și de ce afectează doar fetele și femeile. Principalul suspect este acid fosforic conținut în cola.
Osteoporoză: 11 sfaturi pentru oase puternice
Acidul fosforic din cola poate slăbi oasele
Băuturile cola conțin o mulțime de fosfat sub formă de acid fosforic. Prea mult fosfat este considerat dăunător pentru os deoarece, pe de o parte, previne mineralul calciu de la absorbția în oase și, pe de altă parte, promovează descompunerea calciului din oase. Aceasta duce astfel la o reducere a densitatea oaselor și promovează osteoporoza.
"Dar daca fosfat este, de asemenea, o substanță importantă pentru construirea oaselor, deci deficiența fosfatului este, de asemenea, nefavorabilă. Factorul decisiv este raportul dintre calciu la fosfat, care ar trebui să fie 1: 1. În Occident dietăcu toate acestea, oricum se consumă prea mult fosfat, deoarece substanța se găsește și, de exemplu, în carne sau în alimentele de convenție. In timp ce lapte oferă ambele calciu și fosfat și, prin urmare, este considerat o băutură sănătoasă pentru oase, cola furnizează doar fosfat.
Calciul și fosfatul în dezechilibru
Băuturile cola constau din zahăr, cafeină și acid fosforic și conțin 140 miligrame de fosfat pe litru. Mai ales la o vârstă care este foarte importantă pentru formarea oaselor și densitate, multe fete beau mai multe băuturi care conțin fosfat. În același timp, evită alimentele care conțin calciu, cum ar fi lapte și produse lactate de teamă să nu se îngrașe. Acest lucru duce la un dezechilibru care favorizează leziunile osoase.
Aportul zilnic recomandat de calciu pentru grupa de vârstă de la 13 la 19 ani este de 1,200 de miligrame și de 1,000 de miligrame după aceea. Conform studiilor americane, aportul mediu de calciu din această grupă de vârstă este mai mic la fete. Cu toate acestea, la această vârstă este important aportul adecvat de calciu pentru a minimiza riscul apariției osteoporozei la bătrânețe.
Furnizați calciu
În loc de băuturi cola, femeile adolescente ar trebui să recurgă mai degrabă la ape minerale bogate în calciu (conținut de calciu de la 150 miligrame pe litru), sucuri de fructe îmbogățite cu calciu sau spritzere cu suc de fructe din ambele. După consultarea cu un medic, mamele lactate pot folosi și calciu suplimente pentru a satisface nevoile lor de calciu. În orice caz, trebuie acordată atenție asigurării unui aport adecvat de calciu pentru a pune bazele oaselor sănătoase la bătrânețe.
