Tulburări de anxietate: terapie

Măsuri generale

  • Limitat alcool consum (bărbați: max. 25 g alcool pe zi; femei: max. 12 g alcool pe zi); dacă este necesar, restricție de alcool (abținerea de la alcool), în măsura în care a existat anterior abuz de alcool
  • Limitat cafeină consum (max. 240 mg cafeină pe zi; aceasta corespunde la 2 până la 3 căni de cafea sau 4 până la 6 căni de verde / ceai negru).
  • Scopul greutății normale! Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului prin analiza impedanței electrice și, dacă este necesar, participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
    • IMC ≥ 25 → participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
  • Reducerea / evitarea factorilor de stres / suprasarcina.
  • Perioade regulate de odihnă / somn adecvat
  • Revizuirea medicamentelor permanente datorate efectului posibil asupra bolii existente.
  • Excluderea unui organic tulburare de anxietate sau tulburare legată de substanță (vezi laborator sau diagnosticarea dispozitivelor medicale).
  • Evitarea consumului de droguri

Medicina nutrițională

  • Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
  • Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec dietă luând în considerare boala la îndemână. Aceasta înseamnă, printre altele:
    • Total zilnic de 5 porții de legume și fructe proaspete (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
    • O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
    • Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
  • Respectarea următoarelor recomandări dietetice speciale:
    • Dieta bogată în:
      • Vitamine (vitamina B6)
      • Minerale (magneziu)
  • Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
  • Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
  • Informații detaliate despre medicină nutrițională vei primi de la noi.

Medicamente pentru sportivi

  • Rezistență antrenament (cardio) - de exemplu, funcţionare 5 km de trei ori pe săptămână; pentru terapie (exercițiul este anxiolitic (ameliorează anxietatea); poate fi utilizat terapeutic pe termen scurt și lung; este foarte eficient!
  • Pregătirea unui fitness or plan de antrenament cu discipline sportive adecvate pe baza unui control medical (sănătate verifica sau verificarea sportivului).
  • Informații detaliate despre medicina sportivă pe care le veți primi de la noi.

Psihoterapie

  • Proceduri / măsuri psihosociale conform ghidului S3: terapii psihosociale pentru sever boală mintală [pentru formele severe de tulburări de anxietate].
    • Autogestionarea ca parte a abordării bolii; în acest context, de asemenea, referiri la punctele de contact de auto-ajutor.
    • Intervenții individuale
      • Intervenția psihoeducațională: servește la creșterea cunoașterii bolii, promovează gestionarea auto-responsabilă a bolii și ajută la gestionarea bolii.
      • Instruirea abilităților sociale și de zi cu zi.
      • Terapii artistice
      • Ergoterapie: muncă sau terapie ocupațională.
      • Terapii de mișcare și sport
      • Intervenții de promovare a sănătății
    • Îngrijirea psihiatrică ambulatorie (APP) ca ajutor în perioade de criză pentru stabilirea istoricului de sine și a bolii și pentru promovarea proceselor individuale, precum și a recuperării.
  • Cel mai important pilon al terapie of tulburare de anxietate is psihoterapie. Printre altele, sunt disponibile următoarele proceduri:
    • Terapie cognitiv comportamentală (TCC): scopul terapiei este de a permite pacientului să-și dezvolte abilități pentru a recunoaște în mod independent ipotezele și gândurile disfuncționale (defecte, unilaterale). Pacientul îi întrerupe și le corectează și astfel se comportă mai adecvat față de situație. [cel mult la nivel de dovezi; dovada efectului este dată]
    • Metode psihodinamice - psihoterapie metode care se ocupă de forțele conștiente și inconștiente ale psihicului (dacă un KVT nu este eficient sau nu este disponibil).
    • Managementul anxietății
    • Pregătirea abilităților sociale
    • Tehnici de relaxare
  • Informații detaliate despre psihosomatică (Inclusiv managementul stresului) pot fi obținute de la noi.

Metode de tratament complementare

  • Acupunctura - pare a fi o intervenție adecvată pentru tratarea pacienților cu simptome de anxietate cronică atunci când alte forme de terapie nu au avut succes.