Pilates

Definiție

Pilates este un modern sănătate-metoda de antrenament pentru promovarea intregului corp. Cu sistematic întindere și exerciții de forță, Pilates întărește atât grupurile musculare mari, cât și cele mai mici și, astfel, promovează forța musculară, coordonare și simțul corpului asupra echilibra. În antrenamentul Pilates este esențial să efectuați exercițiile în mod conștient, controlat și precis. Astfel Pilates conține, de asemenea, o componentă de promovare a concentrației și relaxantă și combină astfel minunat antrenament fizic și mental.

Cu ce ​​condiții mă va ajuta Pilates?

Deoarece Pilates antrenează grupuri musculare mai mici și mai profunde, este ideal pentru tratamentul spatelui cronic durere și prevenirea herniei de discuri și, prin urmare, are semnificative medicale și sănătate-păstrarea relevanței. Pilates antrenează în mod specific mușchii care susțin și mențin coloana vertebrală, așa-numiții mușchi autohtoni ai spatelui. Musculatura întărită poate duce mai bine greutatea corporală.

Ca rezultat, stresurile și tulpinile de zi cu zi, cum ar fi statul în picioare sau șezutul prelungit, exercită o mai mică presiune asupra mușchilor, ceea ce înseamnă că simptomele oboselii, care se manifestă în durere, scad sau chiar dispar complet. Mersul la sală, pe de altă parte, întărește în principal mușchii superficiali ai spatelui și contribuie comparativ mai puțin la mușchii de sprijin ai coloanei vertebrale. Pilates beneficiază, de asemenea, de pacienții care se plâng de o postură slabă, cunoscută sub denumirea de „spate gol” sau „cocoașă”, sau chiar scolioză.

Și aici, întărirea mușchilor de susținere a coloanei vertebrale compensează curbura severă în zona coloanei toracale sau lombare rezultată din postura incorectă în viața de zi cu zi, realizând astfel o postură verticală și sănătoasă. Pilates întărește, de asemenea podea pelviană mușchii și mușchi abdominali. Acest lucru este util mai ales pentru pacienții care suferă de incontinenţă, deoarece mușchii sfincterului, ambii vezică și rect, poate fi întărit prin exerciții specifice Pilates și astfel se poate „închide” mai ușor.

Pilates ajută și la oboseală, nervozitate și epuizare. Efectuând mișcări conștiente, precise și controlate în timpul Pilates, se antrenează și sensibilitatea mentală și emoțională. Aceasta are un efect de relaxare și relaxare a stresului și promovează bunăstarea generală, rezultând că stresul și bolile cauzate de stres sunt semnificativ reduse.

Exercițiile promovează, de asemenea, capacitatea de concentrare. Aceasta poate fi o terapie alternativă bună pentru persoanele care sunt adesea uitate sau absente și doresc să contracareze acest lucru. Desigur, Pilates este potrivit pentru oricine se bucură de sport și vrea pur și simplu să facă mișcare.