Introducere Pentru a efectua un antrenament eficient și intensiv pentru spate, nu este necesar neapărat un echipament de fitness. Mușchii spatelui pot fi, de asemenea, aduși în formă numai prin utilizarea propriei greutăți corporale și a gravitației. În acest scop, spațiu suficient acasă în apartament sau casă, sau o pajiște în aer liber pentru exterior ... Antrenament la spate fără echipament
Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament? Avantajele antrenamentului fără echipament sunt multiple. Pe de o parte, riscul de rănire este redus considerabil prin neutilizarea echipamentelor și a greutăților. Fără greutăți, tensiunea asupra mușchilor și articulațiilor este atât de scăzută încât apar puține leziuni în timpul acestei forme de antrenament. ... Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament? | Antrenament la spate fără echipament
Definiție - Ce este suportul antebrațului Suportul antebrațului, cunoscut și sub numele de scândură, este un exercițiu static pentru mușchii trunchiului, mușchii abdominali drepți și laterali. Suportul antebrațului este foarte eficient atunci când este efectuat corect, exercițiul este simplu și poate fi efectuat cu greutatea corporală pură. În general, ... Suport antebraț
Riscuri cu sprijinul antebrațului Suportul antebrațului întărește centrul corpului, mușchii spatelui, abdominali și centurii umerilor. Cu toate acestea, exercițiul ar trebui să fie supravegheat de un antrenor experimentat, deoarece dacă este efectuat incorect, se poate risca încărcări și răniri incorecte. În plus, un suport pentru antebraț executat incorect este adesea pur și simplu ineficient. Exercițiul este ... Riscuri cu sprijin pentru antebraț | Suport antebraț
Suportul pentru antebraț este bun pentru un pachet de șase? Un suport pentru antebraț executat corect este un exercițiu excelent pentru întărirea mușchilor abdominali. Diferite modele antrenează, de asemenea, diferite grupuri musculare. Pe lângă mușchii abdominali instruiți, totuși, un procent scăzut de grăsime corporală este cea mai importantă condiție prealabilă pentru un Six Pack. Deci, dacă doriți să prezentați unul, ... Suportul pentru antebraț este bun pentru un pachet de șase? | Suport antebraț
Antrenamentul mușchilor abdominali în timpul sarcinii În timpul sarcinii, antrenamentul mușchilor abdominali poate fi, în general, continuat. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare unele aspecte, astfel încât să nu apară răni. Mușchii drepți abdominali trebuie excluși de la antrenament după o anumită fază a sarcinii, după consultarea medicului, astfel încât să nu existe rect ... Antrenamentul muscular abdominal în timpul sarcinii | Antrenamentul musculaturii abdominale
Antrenamentul mușchilor abdominali în poziție în picioare Un exercițiu care se poate face în picioare și antrenează mușchii abdominali este ghemuitul. Poziția inițială este un stand la nivelul șoldului. În fiecare mână ar trebui să se țină o ganteră (alternativ o sticlă de apă). Fesele sunt deplasate în jos și ținute într-o poziție finală. ... Antrenamentul mușchilor abdominali în poziție în picioare | Antrenamentul musculaturii abdominale
Introducere De îndată ce iarna se termină, încep pregătirile pentru vară. Pentru mulți bărbați și femei, acest lucru înseamnă, de asemenea, că programul lor sportiv începe să fie potrivit pentru vară și să aibă un corp frumos modelat și antrenat. Un punct important aici este abdomenul și antrenamentul ... Antrenamentul musculaturii abdominale
Cele mai importante 5 exerciții pentru mușchii abdominali drepți Exercițiile eficiente pentru mușchii abdominali drepți sunt: Crunchii cu picioarele înclinate Poziția inițială este întinsă pe spate. Picioarele sunt ridicate de pe podea, creând un unghi de 90 de grade în articulația șoldului și genunchiului. Brațele sunt încrucișate în spatele capului și ... Cele mai importante 5 exerciții pentru mușchii drepți abdominali | Antrenamentul musculaturii abdominale
Cele mai importante 3 exerciții pentru mușchii abdominali laterali De asemenea, mușchii laterali abdominali nu trebuie neglijați la antrenarea trunchiului: Gândacii Acest exercițiu nu este foarte ușor de realizat, dar este foarte eficient. Poziția inițială este întinsă pe spate. Degetele ating partea din spate a capului cu brațele îndoite ... Cele mai importante 3 exerciții pentru mușchii abdominali laterali | Antrenamentul musculaturii abdominale
Antrenamentul mușchilor abdominali fără echipament În special pentru antrenamentul mușchilor abdominali, există nenumărate exerciții care pot fi efectuate fără ajutoare sau echipamente. Ridicarea picioarelor întinse pe podea este unul dintre multele exerciții. Acest exercițiu întărește în special partea inferioară a mușchilor abdominali. Picioarele întinse sunt ridicate la ... Antrenamentul muscular abdominal fără echipament Antrenamentul musculaturii abdominale
Antrenamentul muscular abdominal pentru începători De asemenea, în exercițiile abdominale există exerciții simple pentru începători și exerciții mai dificile pentru utilizatorii avansați și cu experiență. Printre exercițiile simple se numără în special exercițiile abdominale care se efectuează în mașină. Acestea includ antrenori și echipamente abdominale clasice, cum ar fi „Abdominal Crunch“. Aici accentul se pune pe ... Antrenamentul musculaturii abdominale pentru începători | Antrenamentul musculaturii abdominale
