Introducere Cea mai frecventă formă de dureri de spate este în zona coloanei vertebrale lombare. Lipsa exercițiilor fizice, postura incorectă, munca sedentară și încărcările incorecte în sport duc la reclamații în zona coloanei lombare. Deoarece acești mușchi sunt greu folosiți în mișcările de zi cu zi, în majoritatea cazurilor sunt subdezvoltate. Tulpini unilaterale în sport ... hiperextensie
Modificări Diverse aparate de fitness modifică exercițiul hiperextensiei, astfel încât partea superioară a corpului și picioarele nu formează o linie pe toate mașinile, ci un unghi drept între coapsă și partea superioară a corpului. Acest lucru facilitează mișcarea și, prin urmare, este utilizat în mod frecvent în formarea în domeniul sănătății. O altă posibilitate de variație este utilizarea unui expansor. ... Modificări | Hiperextensie
Ce sporturi sunt potrivite pentru construirea mușchilor spatelui? O strategie foarte sensibilă pentru a combate durerile de spate este de a construi în mod natural mușchii spatelui prin sport. Sporturile precum drumețiile sau înotul oferă o schimbare bună la antrenamentul unilateral al spatelui în sala de sport. Care sunt sporturile potrivite pentru a-ți construi mușchii spatelui? Aceasta … Ce sporturi sunt potrivite pentru construirea mușchilor spatelui? | Construiți mușchii spatelui
Construiți mușchii spatelui după un disc alunecat Pacienții se feresc adesea de antrenamentul la spate după o hernie de disc, deoarece se tem că evenimentul ar putea fi repetat din cauza tensiunii. Cu toate acestea, aceasta este exact abordarea greșită. O musculatură a spatelui bine dezvoltată este importantă pentru stabilizarea coloanei vertebrale. Acest lucru ajută la luptă ... Construiți mușchii spatelui după un disc alunecat | Construiți mușchii spatelui
Introducere Durerile de spate sunt o boală răspândită. Aproximativ 70% din populație are cel puțin un episod dureros în viața lor. Cu toate acestea, cauza se datorează doar rareori unei boli ortopedice. Adesea tensiunile musculare sau o sarcină incorectă pe coloana vertebrală sunt de vină pentru durerile de spate. Cel mai eficient remediu pentru ... Construiți mușchii spatelui
Construirea mușchilor spatelui prin antrenamentul echipamentelor Un antrenament eficient al spatelui pentru a construi mușchii spatelui poate fi realizat cu sau fără echipament. Diferite abordări de formare sunt în prim plan. Exercițiile fără echipament vizează în principal stabilizarea mușchilor spatelui. Dacă te antrenezi cu echipament, mușchii spatelui sunt întăriți și ... Construirea mușchilor spatelui prin antrenamentul echipamentelor Construiți mușchii spatelui
Exerciții de musculatură a spatelui pentru acasă Construirea mușchilor spatelui este deosebit de importantă pentru a preveni durerile de spate. Nu este necesar să cheltuiți bani pentru o sală de sport sau un kinetoterapeut. Există multe exerciții diferite care se pot face cu ușurință acasă fără a fi nevoie de echipament. De cele mai multe ori, tot ce ai nevoie ... Exerciții de musculatură a spatelui pentru acasă | Construiți mușchii spatelui
Introducere Un spate puternic nu este doar un semn al aptitudinii fizice, ci servește și la menținerea sănătății fizice. Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente boli din Germania. Postura greșită și prea puțină mișcare sporesc suplimentar riscul acestor plângeri. Cu toate acestea, nu numai oamenii sportivi pasivi se lovesc de durerile de spate, ci numeroși ... Extract de Latissimus
Modificări Pentru a face antrenamentul extins, exercițiile de tragere latissimus pot fi realizate în moduri diferite. Pentru a stimula mai precis părțile interioare ale mușchiului lărgit al spatelui, trebuie aleasă o strângere strânsă. Mâinile sunt la o lățime de mână și palmele mâinilor sunt orientate ... Modificări | Extract de Latissimus
Introducere Există diferite modalități de a întări mușchii spatelui și ai spatelui. Pe de o parte, puteți face exerciții specifice pentru a obține un spate mai puternic. Pe de altă parte, diverse sporturi sunt, de asemenea, potrivite pentru a întări mușchii spatelui. Aproape peste tot (fie că ești la birou, în fața televizorului sau în aer liber) tu ... Întărirea musculaturii spatelui
Întărirea mușchilor spatelui în regiunea lombară Exercițiile de întărire a mușchilor lombari includ și coloana vertebrală lombară. Coloana lombară începe deasupra coccisului și se termină la tranziția către coaste, unde începe apoi coloana toracică. Partea inferioară a spatelui, în special, este adesea afectată de dureri de spate și tensiune. Prin urmare ... Întărirea mușchilor spatelui în regiunea lombară | Întărirea musculaturii spatelui
Întărirea mușchilor spatelui în vertebrele toracice Pe lângă partea inferioară a spatelui, partea superioară a spatelui poate fi, de asemenea, antrenată și întărită. Principalii mușchi care fac această lucrare sunt mușchiul trapez, mușchiul rotund mic și mare, mușchiul subos și mușchiul deltoid. Dacă accentul antrenamentului pe spate trebuie să fie ... Întărirea mușchilor spatelui în vertebrele toracice | Întărirea musculaturii spatelui
