Exercițiile de întărire a coapsă mușchii extensori și flexori pot fi, de asemenea, efectuați bine în caz de genunchi existent artroza. Numărul de repetări: 3-4 serii de 10-15 repetări cu 10 sec. Timp de așteptare, pauza dintre seria de antrenament este de 1-2 minute, la fiecare a doua zi de antrenament Intensitatea sarcinii: aprox.
60% din rezistența maximă Verificarea subiectivă: în timpul repetărilor 7-10, sarcina trebuie simțită clar, trebuie acordată atenție oboselii tremur Scop: instruirea sistematică ar trebui să crească sarcina și să îmbunătățească stabilitatea. Capacitatea de încărcare a cartilaj poate fi crescut doar prin creșterea sarcinii. Poziția inițială: așezat pe o masă, o bandă Thera este înfășurată în jurul piciorului piciorului afectat și atașată la un punct la ambele capete Exercițiu: pacientul trage articulația genunchiului în jos împotriva rezistenței benzii Thera în poziția inițială de flexie: poziție predispusă cu picioarele întinse pe un covor, o manșetă de greutate este situată pe piciorul inferior al piciorului afectat, direct deasupra articulației gleznei. un asistent acordă atenție execuției axiale corecte Poziția de pornire în decubit dorsal picioarele sunt pornite, brațele sunt așezate lateral lângă corp Exercițiu Bazinul este ridicat până când corpul este în poziția umărului, ambele tocuri sunt ridicate în covor picioarele sunt deschise, brațele sunt așezate lateral lângă corp Exercițiu Bazinul este ridicat până când corpul este în poziția umărului, călcâiul afectei d piciorul este ridicat în saltea, piciorul sănătos este extins la nivelul coapsei, în timp ce oasele pelvine ar trebui să rămână la același nivel
Exercițiul 5
Poziția de pornire: așezat pe o masă, ambele picioare sunt îndoite, piciorul sănătos se agață sub piciorul afectat Executarea exercițiului: piciorul afectat oferă rezistență la menținerea piciorului sănătos în direcția flexiei genunchiului, ambele picioare merg încet în direcția de extensie , în timp ce piciorul afectat apasă continuu împotriva piciorului sănătos Important: deoarece acest exercițiu antrenează excentric mușchii flexori ai piciorului afectat (scăderea, încetinirea forței musculare), execuția lentă de menținere este importantă
