Cauze posibile
A cocoşat poate fi cauzată de modificări ale vertebrelor datorate anumitor boli precum osteoporoza, Boala Bechterew sau Boala lui Scheuermann, dar și o postură proastă pe termen lung în viața de zi cu zi sau sarcini grele, cum ar fi ridicarea grea în fața corpului, pot favoriza o cocoşat. Acest lucru duce la o schimbare a staticii coloanei vertebrale, care ne afectează întregul corp. Acest lucru este însoțit de obicei de umerii trageți înainte (prelungire) și o coloană cervicală întinsă excesiv. Al nostru coaste, care sunt atașate la coloana toracică, își schimbă și poziția fiziologică și respiraţie pot apărea dificultăți.
Rezumat
cocoşat este o formă comună de malpoziție a coloanei vertebrale datorată unei tensiuni musculare crescute a mușchi abdominali și o slăbiciune a mușchilor spatelui. Munca noastră zilnică favorizează adesea o postură îndoită înainte și, așadar, și cocoșatul. Modele de boală precum osteoporoza or spondilită anchilozantă poate duce și la un cocoșat.
Mușchii de îndreptare ar trebui întăriți prin antrenament specific. Exerciții precum canotaj or fluture se recomandă inversarea. piept mușchii trebuie întinși.
Dacă există un spate gol în coloana lombară în plus față de cocoșatul din coloana toracică, mușchi abdominali ar trebui întărită. piept iar mușchii umerilor trebuie întinși. Exercițiile de mobilizare ar trebui, de asemenea, să facă parte din antrenamentul împotriva cocoșului.
yoga și Pilates exercițiile combină întărirea, întindere și respiraţie și, prin urmare, sunt în general foarte potrivite pentru antrenamentul împotriva cocoșatului. Deoarece cocoșatul sau spatele gol este o postură proastă dobândită pe termen lung, toate exercițiile ar trebui să fie efectuate în mod consecvent și persistent. Un program de teme cu exerciții împotriva cocoșatului este esențial pentru succesul antrenamentului. In caz de durere sau disconfort după sau în timpul exercițiilor, instructorul sau terapeutul trebuie întotdeauna consultat.
Toate articolele din această serie:
