Suportul pentru antebraț este bun pentru un pachet de șase?
Un executat corect antebrațul sprijinul este un exercițiu excelent pentru întărirea mușchi abdominali. Diferite modele antrenează, de asemenea, diferite grupuri musculare. Pe lângă instruit mușchi abdominali, cu toate acestea, un nivel scăzut procentul de grăsime corporală este cea mai importantă condiție prealabilă pentru un Six Pack. Deci, dacă doriți să prezentați unul, ar trebui să reduceți aportul de calorii, precum și antrenamentul. Pentru femei, condițiile anatomice fac de obicei mult mai dificilă obținerea unui pachet de șase.
plan
În loc de termen antebrațul suport, termenul englezesc „Plank” este de asemenea folosit mai des în lumea sportului. Provocări la scândură ”, care se referă la extinderea succesivă a timpului petrecut în antebrațul asistență, sunt difuzate frecvent pe internet. În plus, a apărut tendința periculoasă a „Extreme Plankings”, unde sportivii filmează în situații și locuri periculoase în timp ce efectuează sprijin pentru antebrat.
Susținerea antebrațului în timpul sarcinii - ce ar trebui luat în considerare?
Femeile sunt sfătuite să facă mișcare și să facă sport în timpul sarcinii. Dar nu orice activitate este fezabilă, mai ales în săptămânile avansate. Femeile gravide ar trebui să discute cu ginecologul lor sau cu moașa responsabilă despre exercițiile și activitățile care sunt încă permise și recomandabile.
sprijin pentru antebrat ca exercițiu static este potrivit și pentru femeile însărcinate. Pentru o execuție mai ușoară, vă puteți susține și pe genunchi. Suportul lateral poate fi, de asemenea, realizat. Cu toate acestea, femeile însărcinate nu ar trebui să se exerseze prea mult atunci când se antrenează și asculta corpul lor.
Când poate avea un bebeluș sprijin pentru antebraț?
sprijin pentru antebrat (desigur nu în sens sportiv) este o etapă importantă în dezvoltarea abilităților motorii în pediatrie. Este unul dintre cei mai importanți pași de dezvoltare către îndreptarea corpului. În timpul evaluării se evaluează dacă cap este ridicat, corpul superior este sprijinit pe antebrațe și dacă capul este stabilizat.
De asemenea, este important dacă întregul proces are loc simetric. De obicei, sprijinul antebrațului se realizează prin ridicarea cap și întorcându-l lateral și stabilizându-l împotriva gravitației spre sfârșitul celei de-a treia luni de viață. La sfârșitul celei de-a patra luni de viață, chiar și un singur braț poate fi ridicat și echilibra pediatru observă comportamentul copilului în poziție predispusă și culcat și își verifică abilitățile. Întârzierile și asimetriile pot fi indicații ale tulburărilor de dezvoltare patologice ale abilităților motorii sau ale dezvoltării neurologice.
Toate articolele din această serie:
