Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament? | Antrenament la spate fără echipament

Care sunt avantajele și dezavantajele antrenamentului fără echipament?

Avantajele antrenamentului fără echipament sunt multiple. Pe de o parte, riscul de rănire este redus considerabil prin neutilizarea echipamentelor și a greutăților. Fără greutăți, tensiunea asupra mușchilor și articulații este atât de scăzut încât apar puține leziuni în timpul acestei forme de antrenament.

În plus, exercițiile sunt potrivite pentru toată lumea, ceea ce îl face ideal pentru începători să își facă primele experiențe de antrenament. În plus, nu trebuie cheltuiți bani antrenament la spate fără echipament, deoarece nu este nevoie să cumpărați niciunul SIDA iar exercițiile pot fi efectuate ușor și practic acasă. Un alt avantaj este că puteți integra fișierul antrenament la spate în viața de zi cu zi după cum doriți.

Ești complet independent atunci când îți planifici antrenamentul. Cu toate acestea, antrenamentul fără niciunul SIDA poate avea și dezavantaje. Mai ales sportivii care folosesc anumite forme de antrenament și au obiective specifice nu vor putea face fără echipament și greutăți.

Acest lucru afectează în principal antrenamentul pentru construirea mușchilor. În această formă de antrenament, sunt necesare greutăți foarte mari pentru antrenament, astfel încât mușchiul să fie stimulat să crească. Dacă antrenament la spate se face fără greutăți, creșterea musculară cu greu va avea loc. Antrenament fără echipament și SIDA este, de asemenea, doar parțial potrivit pentru sporturile de competiție. Pentru anumite sporturi, antrenamentul trebuie făcut cu echipamente și greutăți, altfel nu se poate garanta pregătirea optimă pentru competiție.

Pentru cine este potrivit antrenamentul din spate fără echipament?

Practic a antrenament la spate fără echipament este potrivit pentru toată lumea. Nu există costuri de cumpărare și nu trebuie să vă înregistrați la o sală de sport sau similar. Dacă nu există sănătate probleme, a antrenament la spate fără echipament se poate face fără risc.

Dacă există sănătate probleme sau afecțiuni preexistente, trebuie consultat un medic înainte de a începe un antrenament. In afara de, antrenament la spate fără echipament este sigur pentru toate grupele de vârstă. Dacă începătorii nu sunt siguri despre cum să efectueze exercițiul, instrucțiunile din mass-media sau de la un antrenor instruit vă vor ajuta. Dacă doriți să vă antrenați spatele cu ajutorul echipamentului, vă recomandăm pagina noastră despre: Antrenamentul spatelui cu echipament