rezistenţă

Intrarea în antrenamentul de forță | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Intrarea în antrenamentul de forță Dacă începeți cu un antrenament de forță, nu ar trebui să exagerați direct, ci să începeți cu greutăți mici și astfel să vă cunoașteți dezvoltarea forței. Doar atunci când v-ați stabilit nivelul de antrenament ar trebui să începeți să elaborați un plan de antrenament. Cu frecvența de antrenament ar trebui să abordați și ... Intrarea în antrenamentul de forță | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Număr de seturi și repetări | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Numărul de seturi și repetări Comparând sporturile de rezistență cu antrenamentul de forță în ceea ce privește reducerea greutății, se pot trage următoarele concluzii. Antrenamentul de forță tinde să construiască mușchi, în timp ce antrenamentul de rezistență poate duce la pierderea mușchilor, deoarece unii mușchi nu sunt sau nu sunt folosiți niciodată. Modelele de mișcare sunt prea unilaterale în sporturile de anduranță pentru a ... Număr de seturi și repetări | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Planul de antrenament Definiția musculaturii

Explicație Acest plan de antrenament este potrivit pentru a defini în mod specific musculatura deja construită. Planul de antrenament se bazează pe principiul culturismului pre epuizare în principiu și funcționează din cauza unei pre-oboseli a musculaturii. Două exerciții sunt efectuate direct unul după altul, care tensionează același mușchi. Primul set este gata ... Planul de antrenament Definiția musculaturii

Test de nivel al lactatului

Testul nivelului de lactat este una dintre cele mai importante metode de măsurare pentru determinarea capacității de rezistență și este utilizat pentru planificarea optimă a antrenamentului. Datorită efortului relativ ridicat, testul nivelului de lactat este utilizat aproape exclusiv în sporturile orientate spre performanță. Testul este utilizat pentru planuri individuale de antrenament prin determinarea valorilor aerobice și ... Test de nivel al lactatului

Procedura testului la nivel de lactat Test de nivel al lactatului

Procedura testului la nivel de lactat Se efectuează un test la nivel de lactat pe un ergometru cu vâsle, ergometru pentru bicicletă sau bandă de alergat, în funcție de disciplina sportivului. În funcție de metoda de măsurare, sunt definite diferite niveluri de sarcină. Pe parcursul examinării, sarcina crește pas cu pas pentru a determina lactatul ... Procedura testului la nivel de lactat Test de nivel al lactatului

Costurile testului la nivel de lactat | Test de nivel al lactatului

Costurile testului la nivel de lactat Pe lângă testul la nivel de lactat, multe centre sportive efectuează și teste ale anumitor valori sanguine și oferă sfaturi detaliate pe baza rezultatelor. În funcție de centru, prețurile variază între 75 și 150 €. Costurile nu sunt de obicei acoperite de asigurările de sănătate. Toate articolele din ... Costurile testului la nivel de lactat | Test de nivel al lactatului

Viteză: funcție, sarcini, rol și boli

Viteza este una dintre caracteristicile motorului de bază. În anumite discipline sportive, este componenta definitorie. Ce este rapiditatea? Viteza aparține proprietăților motorului de bază. În anumite discipline sportive, este componenta definitorie. În știința sportului, viteza este numărată printre proprietățile motorii de bază, alături de forță, rezistență, coordonare și agilitate. Aceasta … Viteză: funcție, sarcini, rol și boli

Rezistență rapidă: funcție, sarcini, rol și boli

O explozie până la acest punct, aceasta este forța rapidă infamă. Apărând în timpul evoluției ca un factor avantajos în lupta pentru supraviețuire, importanța forței rapide continuă neîntreruptă în timpurile moderne. Ce este puterea rapidă? Forța rapidă este o performanță energetică fizică în care mușchii produc un efect exploziv într-o foarte ... Rezistență rapidă: funcție, sarcini, rol și boli

Fractură de oboseală a călcâiului

Definiție O fractură de oboseală se referă în general la o fractură osoasă (o fractură) care nu se datorează stresului nenatural pe os, ci unei supraîncărcări prelungite. În mod normal, fracturile apar din cauza mișcărilor împotriva direcției efective a forței osului, de exemplu atunci când oasele piciorului inferior deviază puternic spre stânga ... Fractură de oboseală a călcâiului

Simptome | Fractură de oboseală a călcâiului

Simptome Ca aproape toate leziunile sportive, fractura de oboseală se poate manifesta în mai multe moduri diferite. Pentru medicul curant, factorul decisiv este prezentarea generală a tuturor simptomelor pacientului și a evoluției leziunii, care este determinată în cursul așa-numitei anamneze. Adesea, primul semn este destul de nespecific, incomod ... Simptome | Fractură de oboseală a călcâiului

Terapie | Fractură de oboseală a călcâiului

Terapie După punerea diagnosticului dificil, urmează tratamentul adecvat al unei fracturi de oboseală a călcâiului. Aceasta constă în principal în protecție absolută și ușurare. O perioadă mai lungă fără sport este la fel de importantă și necesară ca perioade suficiente de odihnă în viața de zi cu zi. În niciun moment nu trebuie să alergi prea mult și mult, deoarece ... Terapie | Fractură de oboseală a călcâiului

Alte fracturi de oboseală | Fractură de oboseală a călcâiului

Alte fracturi de oboseală Desigur, fractura de oboseală a versurilor nu este singura leziune care poate fi cauzată de o presiune excesivă a oaselor. Mai jos sunt alte tipuri de fracturi de oboseală. Fractură de oboseală în metatars Fractură de oboseală la nivelul piciorului Fractură de oboseală a tibiei Toate articolele din această serie: Fractură de oboseală ... Alte fracturi de oboseală | Fractură de oboseală a călcâiului