Introducere Pentru a putea finaliza antrenamentele sportive în mod eficient și cu succes, este necesară o planificare optimă, pe termen lung și adecvată. Mulți sportivi și sportivi ambițioși de agrement caută din ce în ce mai mult sfaturi profesionale de la un antrenor personal pentru a-și atinge obiectivele sportive mai rapid și mai sigur. Un plan de antrenament conceput individual este util în sporturile de anduranță ... Plan de antrenament
Antrenamentul pe circuit este o metodă eficientă pentru antrenarea abilităților condiționale, forței, vitezei și rezistenței. Termenul „Circuit” provine din latină și înseamnă mișcare orbitală. Deși termenul „Circuit” a provocat nelămuriri în rândul multor lingviști, el a reușit să predomine în limba populară împotriva conceptului de Circuit Training introdus în vremurile RDG. În formarea cercului, ... Circuit de Formare
În școala elementară Chiar și în cadrul antrenamentelor de circuit pentru școala elementară, trebuie să se acorde atenție asigurării echilibrului general al exercițiilor și că toate zonele corpului sunt antrenate în mod egal. Atunci când aleg exercițiile și echipamentul, elevii pot fi implicați și în selecție, dacă este necesar. Scopurile antrenamentului de circuit ... În școala elementară | Antrenament de circuit
Definiție: Știința antrenamentului (pe scurt: TWS) ca un sistem ordonat, care descrie, explică și prezice antrenamentul atletic și competiția și permite o aplicare sistematică în practica sportivă. [...] ca subdisciplină a științei sportului, este înțeleasă în principal ca o știință empirică a cărei cercetare vizează îmbunătățirea performanțelor de antrenament și competiție. [...] ... Știința instruirii
Legile științei antrenamentului Legi deterministe (descriere exactă, de exemplu, viteza de scufundare, sărituri în turn) Legi indeterministe (descriere nu complet exactă, viteza de pornire pentru săritura în lungime) legalități generate în știință) Cercetarea de evaluare (prelucrarea științifică a cunoștințelor colectate din practică) Știința formării, ca un empiric... Legile științei de formare Știința instruirii
Termenul de performanță Odată cu realizarea un eveniment anticipat mental trebuie realizat în mod conștient, care este determinat de un sistem de valori al societății. Astfel în procesul de realizare în șorț există o cerere de realizare. Se diferențiază astfel în: Criterii de realizare: În măsura specială se conectează realizarea… Termenul de performanță | Știința instruirii
Antrenamentul de forță din punct de vedere funcțional include o serie de exerciții ale căror secvențe de mișcare sunt legate de mișcările de zi cu zi. Exercițiul de întindere a picioarelor ar fi inadecvat din punct de vedere funcțional, deoarece secvența mișcărilor nu este similară cu nici o mișcare din viața de zi cu zi. În antrenamentul funcțional de forță, greutatea de antrenament ... Plan de antrenament antrenament de forță funcțional
Constipația, care este foarte frecventă în țările industrializate occidentale, este doar în câteva cazuri rezultatul unei boli organice. Cauza este în mare parte lipsa exercițiilor fizice și schimbarea profundă a dietei începând cu anii 1930. Consumul de produse din cereale integrale (amidon, carbohidrați complecși) și fibre alimentare este în scădere. În schimb, ... Nutriție pentru constipație
Sinonime într-un sens mai larg Jogging Endurance Sport Endurance Training Alergare Alergare Triathlon Definiție Maraton Scopul maratonului este completarea distanței definite de 42.195 km în cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, maratonul este mult mai mult decât „alergarea” pe această distanță o dată, dar necesită luni de pregătire. Un alergător de maraton se pregătește pentru ... Maraton de antrenament
Maraton în 3:30 Rularea maratonului în 3: 30 de ore Dacă doriți să rulați un maraton în 3: 30 de ore, trebuie să vă măriți stocarea de carbohidrați prin antrenament. Acest lucru este strâns legat de nutriție. Condiția prealabilă pentru a începe acest antrenament pentru maraton este rezistența foarte bună. Ca orientare, un kilometru de zece kilometri ... Maraton în 3:30 | Maraton de antrenament
Nutriție direct înainte de competiție Imediat înainte de competiție (48-24 de ore), aprovizionarea cu alimente trebuie concepută astfel încât depozitele de energie să fie complet umplute la începutul competiției. Aceasta se numește așa-numita petrecere de tăiței. Seara înainte de competiție suficient (2 porții) și aproximativ 4 ore înainte de competiție ... Nutriție direct înainte de competiție | Maraton de antrenament
