Procedura testului la nivel de lactat
A lactat testul de nivel se efectuează pe un ergometru cu vâsle, ergometru pentru bicicletă sau bandă de alergat, în funcție de disciplina sportivului. În funcție de metoda de măsurare, sunt definite diferite niveluri de sarcină. Pe parcursul examinării, sarcina crește pas cu pas pentru a determina valoarea lactat valoare în capilar sânge după fiecare pas.
Pentru a face acest lucru, examinatorul ia o cantitate minimă de sânge din lobul urechii subiectului sau deget. Rezultatele sunt introduse într-o diagramă și descriu lactat curba care este evaluată. În multe cazuri, creșterea în inimă rata se măsoară, de asemenea, paralel cu valoarea lactatului.
Evaluarea testului nivelului de lactat
Folosind curba lactatului, examinatorul poate determina acum Individul Pragul anaerob și astfel determinați până la ce sarcină poate fi menținută intensitatea antrenamentului fără a crește aciditatea organismului. Acumularea de lactat este responsabilă de oboseală în timpul antrenamentului. Este identificat „Lactatul Treshold”, punctul în care a fost măsurată o creștere semnificativă a lactatului.
Pragul anaerob descrie performanța sub al cărei stres pe termen lung există doar un echilibra de formare a lactatului și descompunerea lactatului și nu apare nicio supraacidificare. În analiza testului de prag de lactat sunt evaluate punctele din sistemul de coordonate. În figură este clar vizibil că curba lactatului unui sportiv antrenat crește abia mai târziu.
Aceasta înseamnă că concentrația de lactat crește doar la sarcini mai mari. După cum se arată în figura de mai sus, sunt trase 2 curbe de lactat. Un sportiv neinstruit ajunge la prag anaerob, care este esențial pentru proiectarea antrenamentului, la o sarcină mai mică. Aceasta înseamnă că sportivul antrenat poate alerga la o viteză mai mare fără probleme, în timp ce atletul neantrenat s-a supraacidificat de mult la aceeași sarcină. Sarcina este aceeași pentru ambii sportivi, dar tensiunile și tulpinile sunt diferite.
Bande de alergat și ergometre
Fie că a test nivel lactat se efectuează pe o bandă de alergat sau un ergometru depinde de profilul persoanei testate. Rezistență sportivi, care în principal fac multe funcţionare de formare, ar trebui, de asemenea, să li se testeze performanța pe banda de alergat. În funcție de dispozitiv, nivelurile testului sunt definite diferit. Pe banda de alergat începeți cu o viteză de 4-6 km / h și o creștere de 1-2 km / h, pe bicicletă începeți cu 25 de wați și o creștere de 25 de wați. Etapele durează între 3 și 5 minute pentru a atinge capacitatea maximă.
Toate articolele din această serie:
