Sinonime în sensul cel mai larg Seturi de reducere, seturi de slăbire, seturi extinse, culturism, antrenament de forță folosit adesea incorect: super seturi, superseturi Definiție Metoda seturilor descendente provoacă o utilizare maximă a mușchilor prin reducerea treptată a greutății antrenamentului. Descriere Această metodă este probabil una dintre cele mai dure și mai intensive metode de culturism. ... Seturi descendente
Sinonime în cel mai larg sens metodă de izolare, culturism, antrenament de forță Definiție Această metodă de culturism încearcă să mențină tensiunea pe mușchii secundari cât mai scăzută posibil și să antreneze un singur mușchi izolat. Descriere În timpul exercițiilor de bază în culturism, mai multe grupuri musculare / bucle musculare sunt întotdeauna încărcate simultan. În exercițiile de izolare, ... Principiul de izolare
Sinonime în sensul cel mai larg principiul pre-oboseală, culturism, antrenament de forță Definiție Principiul pre-oboselii, ca principiu aplicat în culturism, se bazează pe antrenamentul unui mușchi care este deja încărcat. Descriere Acest principiu se referă la exerciții care implică cel puțin două sisteme musculare. (Exemplu de presă pe bancă: mușchi toracic mare + superior ... Principalul pre-epuizare
Sinonime în sensul cel mai larg înșelând repetări, culturism, antrenament de forță Definiție Cu metoda mișcării falsificate, gama de mișcare efectivă este modificată pentru a genera un impuls suplimentar. Pentru a evita deteriorarea sistemului musculo-scheletic, devierea corectă și controlată a mișcării este o cerință de bază. Descriere Dacă, din cauza oboselii, mișcarea ... Înșelăciuni
Sinonime în sensul cel mai larg super seturi, triseturi, seturi gigantice, seturi uriașe, culturism, antrenament de forță Definiție Ca metodă în timpul fazei de definiție, superseturile conțin o combinație de două exerciții care sunt finalizate imediat unul după altul. Descriere Această metodă în culturism este adesea utilizată greșit ca sinonim pentru seturi descendente. Seturile super sunt ... superseturile
Riscuri Cu executarea corectă a mișcării și o stimulare musculară adecvată, nu există niciun risc cu această metodă. Toate articolele din această serie: Supersets Riscuri
Sinonime în sensul cel mai larg Partajarea planului de antrenament Definiție Similar principiului izolării, acest principiu este o variație a antrenamentului. Sistemul divizat se bazează pe un plan de instruire structurat. Descriere Începătorii completează de obicei toate grupele musculare într-o singură sesiune de antrenament. Sportivii avansați se antrenează conform sistemului split. Doar câțiva mușchi ... Sistem divizat
Sinonime în sensul cel mai larg Antrenamente grele, antrenamente de intensitate ridicată, culturism, antrenamente de forță Definiție Antrenamentul pentru sarcini grele a fost dezvoltat pentru prima dată de Mike Menzer sub sinonimul de înaltă intensitate (HIT) și publicat în numeroase publicații. Cea mai cunoscută carte este: heavy dut. Fidel mottei sale „fără dureri fără câștiguri” (gratuit: fără durere nu ... Antrenament Heavy Duty
Sinonime în sensul cel mai larg Arsuri, repetiții parțiale Definiție Metoda repetițiilor parțiale implică o execuție scurtată a mișcării din cauza oboselii rezultate a mușchilor. Descriere Dacă nu este posibilă repetarea în întreaga amplitudine a mișcării pentru un bloc, repetările ulterioare sunt executate cu un unghi de lucru scurtat. Mulți culturisti vorbesc despre ... Rep. Parțiale
