Sinonime în sens larg
metodă de izolare, culturism, antrenament de forță
Definiție
Această metodă în culturism încearcă să mențină cât mai scăzută tensiunea asupra mușchilor secundari și să antreneze un singur mușchi izolat.
Descriere
În timpul exercițiilor de bază din culturism, mai multe grupuri musculare / bucle musculare sunt încărcate întotdeauna simultan. În exercițiile de izolare, nu înălțimea greutății este decisivă, ci sarcina optimă pe un mușchi. O atenție specială trebuie acordată executării tehnicii corecte.
Utilizarea principiului de izolare depinde de nivelul de performanță al sportivului și de faza de antrenament. Exerciții de izolare pentru cei mari piept mușchiul (m. pectoralis mayor) sunt de ex fluture sau zboară. Bench press este unul dintre exercițiile de bază și include utilizarea brațul superior extensor (m. trzeps brachii) pe lângă sarcina de pe piept mușchi.
Punerea în aplicare
Acest principiu nu este o metodă de antrenament, ci doar forma de încărcare musculară. Pentru a obține o acumulare musculară țintită, acest principiu este aplicat diferitelor metode din culturism. Exercițiile de izolare sunt utilizate mai ales la începutul sau la sfârșitul antrenamentului propriu-zis.
Scop
Scopul nu trebuie neapărat să fie construirea mușchilor, ci definirea unui mușchi specific. Scopul depinde de nivelul de tulpină.
Riscuri
Scopul nu trebuie neapărat să fie construirea mușchilor, ci definirea unui mușchi specific. Scopul depinde de nivelul de tulpină.
