Istorie | Durerea de călcâi

Istorie

Cursul tocmai durerea este foarte dependent de cauza care sta la baza. În majoritatea cazurilor, însă, pot fi tratate bine și apoi dispar din nou complet și fără consecințe. Pentru imagini clinice separate vezi aici.

profilaxie

Puteți face multe singuri pentru a preveni tocmai durerea. În primul rând, ar trebui să vă asigurați pur și simplu că corpul dvs. este în general bun sănătate.Dacă faceți în mod regulat exerciții fizice adecvate, mâncați un aliment sănătos dietă și urmăriți-vă greutatea, ați câștigat deja foarte mult. În plus, există măsuri speciale care afectează picioarele.

Ar trebui să purtați încălțăminte confortabilă, potrivită și respirabilă, să acordați atenție unei igiene bune a picioarelor și să tratați sau să aveți mici probleme, cum ar fi negii sau calusurile tratate direct. De asemenea, este recomandabil să mergeți des des mai des (cu excepția băilor publice sau a saunelor), deoarece acest lucru este bun pentru picioare. Dacă nu sunteți sigur cu privire la modificări sau durere în picioare, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic înainte ca acestea să se înrăutățească.

Exerciții

Există diverse exerciții pentru a întinde călcâiul tendoane și preveni sau reduce tocmai durerea. Deoarece majoritatea durere în călcâi este cauzată de încărcarea și supraîncărcarea incorecte, întărirea mușchilor prin gimnastică combinată cu tălpi pentru pantofi sau ajustări speciale este adesea suficientă pentru a atenua sau a pune capăt durerii. Exercițiile sunt utile pentru călcâi durere, în special pintenii călcâiului (pintenul superior / inferior al tocului) și scurtarea tendonului.

Toate exercițiile ulterioare trebuie ținute timp de aproximativ 10 secunde și repetate de mai multe ori (în mod ideal de până la 20 de ori) pentru a simți îmbunătățirea. Acestea pot fi utilizate de mai multe ori pe zi și pe o perioadă lungă de timp. Adesea, o îmbunătățire clară este vizibilă numai după 6 luni.

• Primul exercițiu: pentru a întinde fascia plantară, puteți sta la un pas de un perete, cu fața către perete. Acum, faceți o mică lovitură cu cei afectați picior spre spate. Celălalt picior poate sta îndoit mai aproape de perete.

  Tocul piciorului din spate (cu durerea) nu trebuie să se ridice de pe podea. Acum aplecați-vă înainte cu partea superioară a corpului și susțineți-vă cu mâinile pe perete. Ar trebui să observați o semnificativă întindere a mușchilor gambei și a Tendonul Ahile.

• Al 2-lea exercițiu: dacă pui picioarele pe un pas și te întorci puțin, astfel încât călcâiele să atârne în aer, poți întinde ambele călcâi tendoane imediat lăsând călcâiul să se scufunde.

  Dacă aveţi echilibra probleme sau durere, puteți face acest exercițiu unul după altul cu un singur picior peste margine la un moment dat. Mușchii gambei sunt, de asemenea, întinși puternic în timpul acestui exercițiu.

• Al 3-lea exercițiu: De asemenea, sprijinindu-vă de un perete sau de o masă, ridicați-vă și apoi lăsați-vă în jos (aplecându-vă puțin înainte). Chiar înainte ca călcâiele să se ridice de pe podea, țineți poziția timp de 10 secunde și apoi reveniți în poziție verticală.
• Al 4-lea exercițiu: Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse și înfășurați un prosop în jurul piciorului afectat și trageți-l spre corpul dumneavoastră.

  Astfel, degetele de la picioare sunt strânse. Când genunchiul este îndoit, Tendonul Ahile este, de asemenea, întins. Dacă sunteți suficient de flexibil, puteți apuca și piciorul cu mâinile.

• Al 5-lea exercițiu: cu o bilă țepoasă / galbenă poți să te rostogolești peste talpa piciorului, asta stimulează micul mușchii picioarelor și îi întărește.
• Al 6-lea exercițiu: puteți așeza o cârpă pe podea și cu degetele de la picioare într-o mișcare de gheare ridicați cârpa și aruncați-o din nou.
• Al 7-lea exercițiu: Așezați piciorul pe podea în poziție așezat.

  Pe tot parcursul exercițiului călcâiul și degetele de la picioare rămân pe podea. Acum puneți mai multă greutate pe marginea exterioară a piciorului și strângeți talpa piciorului în mijlocul piciorului, astfel încât arcul longitudinal al piciorului să fie tras în sus. A "picior gol”Poziția este asumată, ca să spunem așa.

O posibilă explicație pentru durerea călcâiului după mers ar putea fi un pantof prea strâns și apăsat pe călcâi.

În acest moment se dezvoltă adesea vezicule sub presiune, care sunt foarte dureroase. Dar chiar și un pantof care este prea lat poate provoca un blister din cauza fricțiunii. Cel mai bine este să purtați șosete suficient de înalte care să acopere zona predispusă sau chiar șosete întărite.

Un blister ghips poate ajuta, de asemenea. Puncte de presiune și calusuri, negii (de exemplu, ghimpe negii pe călcâie) sau piciorul de atlet poate provoca, de asemenea, dureri de călcâi. O altă cauză a durerii călcâiului este așa-numitul pinten al călcâiului.

Există un pinten superior și unul inferior al călcâiului. Cel inferior de pe talpa piciorului este mult mai frecvent. Reprezintă o modificare a bazei aponevrozei plantare (talpă) și proiectează durerea pe călcâi pe talpa piciorului atunci când apare.

Sporul călcâiului superior afectează inserarea Tendonul Ahile și este, de asemenea, numită exostoză a lui Haglund. Aceasta se află aproximativ acolo unde o glezna-prese de pantofi înalte pe călcâi. Datorită sarcinilor de presiune, atașarea tendonului se osifică și determină dezvoltarea unei proeminențe osoase. Acest lucru poate fi adesea simțit și ca un nod pe călcâi.

Un pinten al călcâiului poate fi promovat prin încărcarea incorectă, exces de greutate și malpoziții ale picioarelor. Durerea unui pinten de călcâie apare adesea dimineața după ce te-ai ridicat. Atât aponevroza plantară, cât și tendonul lui Ahile se pot inflama și pot provoca dureri în timpul sau după mers.

Încordarea incorectă a picioarelor poate fi cauzată de exces de greutate, diferențe în picior lungime, oblicitate pelviană, lovitură de genunchi sau arc picioare și malpoziții ale picioarelor. Durerea de călcâi cauzată de acești factori devine mai puternică cu cât încărcătura este mai mare. Malpozițiile picioarelor includ picioare, arcuri căzute și picioare plate.

La rândul lor, acestea pot promova și pintenii călcâiului. Odată cu înaintarea în vârstă, tamponul de grăsime, care este foarte pronunțat pe călcâi, printre altele, se poate și micșora. Drept urmare, greutatea apasă direct pe os și poate, la rândul său, să declanșeze un pinten al călcâiului sau bursita.

Pantofii cu toc gros captusit pot ajuta aici. După activități sportive, mușchiul gambei, Musculus gastrocnemius, ar fi putut suferi mici lacrimi în fibrele musculare (numit colocvial durerile musculare). Aceste micro-leziuni sunt ulterior reparate și întărite, rezultând creșterea musculară.

Această durere musculară se poate extinde până la tendonul lui Ahile, care este baza mușchiului la calcaneu, și poate provoca durerea și tragerea, mai ales în timpul întindere exerciții. Bolile reumatice pot afecta și călcâiul și glezna articulații. Deosebit de tipică este inflamația atașamentului tendonului lui Ahile (enteziopatie) cu boala Bechterew, care aparține bolilor reumatice.

Aceste dureri sunt adesea intensificate în timpul și după stres, dar apar și în repaus. Există adesea o umflare marcată, roșeață și supraîncălzire. De asemenea, medicamentele pot elibera inflamații de atașare a tendonului, în plus, se numără, de asemenea antibiotice precum fluorochinolone.

În plus, fracturile osoase trebuie considerate ca fiind o posibilă cauză a durerii călcâiului. Acestea pot fi cauzate de o cădere pe călcâie sau de o supraîncărcare pe termen lung a osul călcâiului. Această din urmă „oboseală fractură”Poate apărea în timpul sportului care implică multe sărituri (baschet, handbal) și poate duce la mici fisuri în os din cauza presiunii cronice.

Acest fractură, care se mai numește și fractură de marș (fractura se numește fractură osoasă), poate fi cauzată și de funcţionare mult (maraton alergări etc.). În majoritatea cazurilor este suficientă o terapie conservatoare cu protecție și ameliorare a piciorului. Gută este o boală care, datorită concentrațiilor ridicate de acid uric în sânge, duce la depuneri de cristale pe articulații, aproape întotdeauna degetul mare.

Cu toate acestea, poate provoca gută noduri în călcâi. Boala Haglund (Apofizita calcanală) este o altă cauză posibilă la copiii care se plâng de dureri de presiune la călcâi pe ambele părți. În boala Haglund există o întârziere în osificare a osul călcâiului. Un os suplimentar al piciorului, de exemplu Os trigonum, care este prezent la până la 15% din toți adulții, nu este atât de rar. Poate provoca dureri, mai ales la sportivi, care pot fi resimțite în spatele exteriorului glezna.