plan de antrenament

Exerciții pentru umăr / gât cu bara de leagăn Flexibar | Tijă vibrantă flexibilă

Exerciții pentru umăr / gât cu bara de balansare Flexibar Mai multe exerciții pot fi găsite în: Exerciții împotriva durerilor de umăr Stați aproximativ pe umăr și întindeți ambele brațe la 90 ° în lateral, întoarceți palmele mâinilor spre tavan și luați Flexibar într-o mână. Păstrați coatele ușor flexate și mențineți această poziție pentru ... Exerciții pentru umăr / gât cu bara de leagăn Flexibar | Tijă vibrantă flexibilă

Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Există multe mituri și zvonuri despre pierderea în greutate. Una dintre ele este, de exemplu, ideea că nu poți pierde în greutate decât prin sporturile de anduranță și să crești prin antrenamentele de forță. Prin urmare, mulți oameni practică doar sportul de perseverență și se descurcă complet fără un antrenament cu greutăți, deoarece ar dori să scadă și să nu crească ... Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Intrarea în antrenamentul de forță | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Intrarea în antrenamentul de forță Dacă începeți cu un antrenament de forță, nu ar trebui să exagerați direct, ci să începeți cu greutăți mici și astfel să vă cunoașteți dezvoltarea forței. Doar atunci când v-ați stabilit nivelul de antrenament ar trebui să începeți să elaborați un plan de antrenament. Cu frecvența de antrenament ar trebui să abordați și ... Intrarea în antrenamentul de forță | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Număr de seturi și repetări | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Numărul de seturi și repetări Comparând sporturile de rezistență cu antrenamentul de forță în ceea ce privește reducerea greutății, se pot trage următoarele concluzii. Antrenamentul de forță tinde să construiască mușchi, în timp ce antrenamentul de rezistență poate duce la pierderea mușchilor, deoarece unii mușchi nu sunt sau nu sunt folosiți niciodată. Modelele de mișcare sunt prea unilaterale în sporturile de anduranță pentru a ... Număr de seturi și repetări | Antrenamentul de forță și pierderea în greutate

Planul de antrenament Definiția musculaturii

Explicație Acest plan de antrenament este potrivit pentru a defini în mod specific musculatura deja construită. Planul de antrenament se bazează pe principiul culturismului pre epuizare în principiu și funcționează din cauza unei pre-oboseli a musculaturii. Două exerciții sunt efectuate direct unul după altul, care tensionează același mușchi. Primul set este gata ... Planul de antrenament Definiția musculaturii

Antrenament de forță acasă

În fiecare an, aproximativ jumătate dintre germani decid să facă mai multe sporturi. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei nu își pot păstra bunele intenții și nu își pot depăși ticălosul interior pentru a merge de fapt la sală mai des. În afară de epuizarea vieții de zi cu zi, de asemenea, cotizațiile ridicate ale membrilor și în special pentru oamenii corpulenți, frica de a ... Antrenament de forță acasă

Potrivit pentru cine? | Antrenament de forță acasă

Potrivit pentru cine? Antrenamentul de forță la domiciliu este practic potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă și sex. Instrucțiunile pentru exercițiile de forță pot fi găsite atât în ​​revistele pentru femei, cât și în cele pentru bărbați. În principal, aceste sugestii de exerciții atrag persoanele care doresc să fie în formă și nu doresc să investească mult efort și bani. Pentru … Potrivit pentru cine? | Antrenament de forță acasă

Avantaje | Antrenament de forță acasă

Avantaje Un avantaj clar este că exercițiile din sala de sport fără echipament clasic de forță reprezintă un antrenament de coordonare mult mai bun. În sala de sport, de exemplu, o singură mișcare într-o anumită direcție pe o anumită axă poate fi efectuată pe fluture. Deoarece aceste mișcări prestabilite sunt adesea foarte nenaturale, ele aduc un ... Avantaje | Antrenament de forță acasă

Antrenamentul de forță și nutriția corectă | Antrenament de forță acasă

Antrenamentul de forță și nutriția corectă La fel ca în cazul antrenamentelor de forță din sala de sport, o dietă pentru construirea mușchilor necesită proteine ​​suficiente și o anumită cantitate de exces de calorii. Pe de altă parte, dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât arzi și să urmărești un echilibru energetic negativ. Face … Antrenamentul de forță și nutriția corectă | Antrenament de forță acasă

Plan de antrenament arderea grăsimilor prin antrenament de forță

Explicație Antrenamentul de forță pentru arderea țintită a grăsimilor ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare pe lângă antrenamentul de rezistență. Deoarece lungimea pauzei dintre seturile individuale este de doar 30 de secunde, multe exerciții pot fi finalizate într-un timp scurt. Lungimea pauzei între stațiile individuale nu trebuie să depășească timpul de aprox. 1 minut. Antrenamentul … Plan de antrenament arderea grăsimilor prin antrenament de forță

Stomac plat fără sport | Exerciții de stomac plat

Stomac plat fără sport Chiar și fără sport îți poți face burta plată și fermă. Nutriția este un punct foarte important. Toți cei care doresc să slăbească ar trebui să-și documenteze obiceiurile alimentare pentru a obține o imagine de ansamblu a ceea ce se mănâncă și cât de mult. Aplicațiile mici sau chiar un simplu tampon cu stilou pot ... Stomac plat fără sport | Exerciții de stomac plat

Rapid până la stomacul plat | Exerciții de stomac plat

Rapid până la stomac plat Dacă abia aștepți să obții o burtă plată, există câteva puncte de luat în considerare. Combinația o face. Pentru a obține rapid un stomac plat, ar trebui să vă ajustați obiceiurile alimentare și de băut. Alimentele bogate în fibre ar trebui înlocuite cu alimente bogate în potasiu. Iaurt și fructe, sau chiar un smoothie pot ... Rapid până la stomacul plat | Exerciții de stomac plat