Stomac plat fără sport
Chiar și fără sport, îți poți face burta plată și fermă. Nutriția este un punct foarte important. Toți cei care doresc să slăbească ar trebui să-și documenteze obiceiurile alimentare pentru a obține o imagine de ansamblu a ceea ce se mănâncă și cât de mult.
Aplicații mici sau chiar un simplu tampon cu stilou pot fi utilizate pentru documentare. Apoi, este vorba de menținerea aportului de calorii mai mic decât consumul de calorii, astfel încât rezervele de grăsime ale corpului să fie consumate puțin câte puțin. Dacă vă este foame, ar trebui să vă întrebați întotdeauna dacă este foame sau doar o dorință.
Consumul de pofte asigură un aport caloric ridicat și, prin urmare pierde în greutate fără exerciții fizice este departe. În legătură cu obiceiurile alimentare și poftele, lipsa somnului și stresul sunt, de asemenea, factori importanți. Cei stresați de obicei mănâncă alimente nesănătoase și dorm prost.
Acest lucru are un efect negativ asupra obiceiurilor noastre alimentare și a caloriilor echilibra. Sunt necesare cel puțin opt ore de somn pentru a începe ziua bine odihnită. Pentru a evita stresul, ar trebui să vă acordați suficient timp pentru sarcini și să nu evitați niciodată să mâncați sub presiune temporală și ritm agitat.
Ceea ce cu siguranță nu ar trebui să faci pentru un apartament stomac este înfometat. Dacă organismul observă că primește doar jumătate din cantitatea obișnuită de alimente, atunci metabolismul este oprit deoarece organismul crede că se află într-o situație de urgență. Grăsimea este greu descompusă și, în cel mai rău caz, corpul cade din nou pe proteinele din mușchi. Masa musculară mai mică asigură reducerea necesarului de calorii și, prin urmare, mai puține grăsimi sunt arse din nou.
O cantitate suficientă de lichide pentru corp este un alt punct important dacă doriți să aveți un apartament stomac fără a face sport. De asemenea, este o idee bună să beți un pahar cu apă rece seara înainte de culcare, deoarece acest lucru crește necesarul de energie, deoarece corpul încearcă să încălzire apa rece din stomac rapid și are nevoie de energie pentru a face acest lucru. Când vine vorba de nutriție, ar trebui să acordați o atenție deosebită consumului de zahăr.
În zilele noastre, oamenii consumă cantități enorme de zahăr, ceea ce îi îngrașă și îi îmbolnăvește. Prin urmare, uitați întotdeauna exact cât de mult zahăr este în care alimente și luați în considerare dacă aceste alimente trebuie într-adevăr consumate. În general, ar trebui să evitați carbohidrati pe cât posibil și creșteți aportul de alimente care conțin proteine. În concluzie, se poate spune că multe lucruri mici sunt cruciale dacă vrem să slăbim. Obiceiurile vechi și rele care ne fac să mâncăm mai mult și să facem mai puțin exerciții fizice ar trebui oprite și înlocuite cu alte activități.
Toate articolele din această serie:
