hipertrofia

Diferitele forme de aport de creatină | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Diferitele forme de aport de creatină Cea mai cunoscută este creatina (la fel ca majoritatea suplimentelor alimentare) sub formă de pulbere. Acest lucru trebuie luat cu multă apă, astfel încât creatina să ajungă la sânge și astfel la mușchi mai repede și să nu se scufunde în intestin fără efect. De regulă, sportivii iau cca. 5g de ... Diferitele forme de aport de creatină | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Beneficiile creatinei pentru construirea mușchilor | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Beneficiile creatinei pentru construirea mușchilor Prin administrarea de creatină, sportivii speră să obțină efecte pozitive asupra antrenamentului și a corpului lor. Trebuie promovată forța musculară și formarea de noi celule musculare. În plus, creatina asigură un aspect mai voluminos și un corp definit prin stocarea apei. Aceste caracteristici pozitive sunt extrem de ... Beneficiile creatinei pentru construirea mușchilor | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Când ar trebui să iau creatină (înainte, după sau în timpul exercițiului)? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Când ar trebui să iau creatină (înainte, după sau în timpul exercițiului)? Luarea creatinei este necomplicată, deoarece un nivel constant în sânge ar trebui atins prin administrarea continuă a unor doze mici. Momentul zilei la care se ia creatina este, prin urmare, relativ lipsit de importanță pentru modul de acțiune. În plus, creatina nu funcționează ... Când ar trebui să iau creatină (înainte, după sau în timpul exercițiului)? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Pentru cine este potrivită creatina? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Pentru cine este potrivită creatina? Dacă tocmai ați început să construiți mușchi, nu ar trebui să luați creatină încă. Există un motiv simplu pentru aceasta: efectul creatinei crește intensitatea antrenamentului; cu toate acestea, mușchii, tendoanele și sistemul cardiovascular nu sunt încă ajustate la sarcini atât de mari - acest lucru poate duce ... Pentru cine este potrivită creatina? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? Creatina este produsă sintetic și ca supliment alimentar este supusă mai puține linii directoare decât, de exemplu, produsele farmaceutice. Prin urmare, este important să vă asigurați că produsul creatină este 100% pur, adică nu conține impurități din alte substanțe. În cazul creatinei, ... Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr? | Cât de utilă este creatina?

Ce trebuie să iau în considerare la cumpărare? Piața produselor cu creatină este uriașă. Pe Internet există numeroși furnizori cu diferențe mari de preț atât în ​​țară, cât și în străinătate. Cu toate acestea, există cel puțin la fel de mari diferențe în ceea ce privește calitatea creatinei. Probabil cea mai importantă caracteristică la cumpărare este finețea ... Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr? | Cât de utilă este creatina?

Cât de utilă este creatina?

Introducere Creatina este o substanță care apare în mod natural în organism și reglează alimentarea cu energie a mușchilor. În special în construcția musculară și sporturile de rezistență, creatina este utilizată ca supliment pentru creșterea performanței și accelerarea construcției musculare. Deși creatina a fost utilizată în acest context de mulți ani și nu este ... Cât de utilă este creatina?

Creatina în sporturile de anduranță | Cât de utilă este creatina?

Creatina în sporturile de anduranță Deși creatina crește performanța mușchilor pe termen scurt și duce la o creștere a volumului muscular pe o perioadă mai lungă de timp, poate fi totuși benefic pentru sportivii de anduranță. Datorită cantității crescute de creatină din mușchi , se eliberează mai puțin acid lactic, ceea ce poate reduce ... Creatina în sporturile de anduranță | Cât de utilă este creatina?

Cine ar trebui să facă fără creatină | Cât de utilă este creatina?

Cine ar trebui să se lipsească de creatină În general, creatina este un supliment alimentar foarte bine tolerat. Întrucât aparține aminoacizilor care apar în mod natural în organism, există cu greu restricții privind utilizarea acestuia. Persoanele care nu au probleme de sănătate pot lua creatină fără nicio grijă. De asemenea, o povară suplimentară sau ... Cine ar trebui să facă fără creatină | Cât de utilă este creatina?

Există efecte secundare? | Cât de utilă este creatina?

Există efecte secundare? La fel ca în cazul tuturor suplimentelor, pot exista reacții adverse atunci când luați creatină. Cu toate acestea, deoarece creatina este luată și în viața de zi cu zi, de exemplu prin alimente și din moment ce este o substanță produsă în mod natural în organism, efectele secundare preconizate sunt foarte scăzute. Mai ales la persoanele care nu ... Există efecte secundare? | Cât de utilă este creatina?

Antrenamentul cu hipertrofie - Cum să te antrenezi pentru creșterea musculară

Ce este antrenamentul cu hipertrofie Antrenamentul cu hipertrofie este antrenamentul cu scopul de a crește volumul mușchilor. La om, o astfel de creștere nu poate fi realizată prin creșterea numărului de celule (hiperplazie), ci doar prin creșterea dimensiunii celulelor individuale (hipertrofie). Ce cauzează hipertrofia mușchiului? La fel ca alte celule, celule musculare ... Antrenamentul cu hipertrofie - Cum să te antrenezi pentru creșterea musculară

Cauzele hipertrofiei | Antrenamentul cu hipertrofie - Cum să te antrenezi pentru creșterea musculară

Cauzele hipertrofiei Hipertrofia poate fi cauzată de diferite mecanisme. Substanțele mesager (hormoni) pot declanșa hipertrofia. De exemplu, există o serie de factori de creștere, cum ar fi „hormonul de creștere” (hormonul de creștere), care sunt eliberați în timpul fazelor de creștere în copilărie și duc la creșterea oaselor, a mușchilor și a altor organe. Hormonii sexuali nu numai că conduc ... Cauzele hipertrofiei | Antrenamentul cu hipertrofie - Cum să te antrenezi pentru creșterea musculară